X-cel Swim Team - exercícios de natação: borboleta broca




Este mês estamos começando com brocas = borboleta para nadadores X-Cel, que pode ser usado durante a broca de setembro na prática. Também é anexado um link para alguns tutoriais em vídeo.

dicas de natação -

1. Chutar Conselho - Finalidade - a melhoria da 2ª futebol devido a pequenas ondulações.

Cálcio, a manutenção de um ritmo de non-stop 1-2-3-4-1-2-3-4, que prende a parte superior do cartão

2. Pontapé de "Big" em - propósito - para melhorar a unduation no 1º futebol.

Imitando os golfinhos pontapé debaixo d'água - as mãos para o lado - mover as pernas como um até que, como a cauda de um golfinho.

3. Dolphin Side - propósito - obras em ambos os sentidos de futebol.

pernada de golfinho no lado com as mãos de volta para suas coxas. Opcional: Estenda o braço perto do fundo da piscina e colocar o outro braço para o lado. Voltar para a flexibilidade do trabalho, tente perfurar uma posição Streamline.

4. saca-rolhas - finalidade - ele funciona tanto otimista e pessimista.

4 pontapés no estômago, 4 pontapé no lado direito, 4 pontapés nas costas, quatro chutes no lado esquerdo, repetir. Tente manter o futebol continua.

5. mãos para trás - finalidade - o trabalho em ritmo

Dolphin pontapé na superfície, com as mãos realizada para o lado e sem respiração ou "ar restrita." Concentre-se em contínuo "gama completa" e chutou a vida fora da água.



Video Clips -

Borboleta loura Drill - http://www.youtube.com/watch?v=rytpcq4X3TA

Esta é a broca Biondi usado para desenvolver os momentos em que você aprender a estrangular. Verifique se o seu corpo está arqueada para cima antes de puxar. Ela também ajuda a aprender uma recuperação tranquila.
A broca Biondi é referenciada em "Swim Training Championship" e também é referenciado em você reservar "Swimming Made Easy", onde eles chamam stoneskipper.


De acordo com o futebol - http://www.youtube.com/watch?v=fJeENNNK5Iw&feature=relmfu


Borboleta - 3-3-3 Thumb arraste - http://www.youtube.com/watch?v=vcXBaGI9pUE&feature=relmfu


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