Você pode aprender borboleta (z) em qualquer idade? - Natação para a vida nadar bem e viver bem: do total fundador mergulho blog de Terry Laughlin




No artigo para o atleta que tem tudo Wall Street Journal repórter e fitness lustre nadador Kevin Helliker diz "Quantas nadadores fitness, eu posso ir milhas e milhas de nado livre, sem parar. Mas uma única rotação do curso de borboleta deixa-me sem fôlego. "de acordo com o artigo," borboleta de longa distância de natação está se tornando uma fronteira nova e menos cheia para fanáticos da aptidão ". Helliker fui à procura de uma visão sobre como ele poderia se juntar a multidão de folhetos de fitness.

Como você pode ver neste artigo, o conselho recebeu não poderia ter sido que o incentivo para aqueles que, como ele, estavam "fora do ar" de um único comprimento. A maioria apenas reforçou a ideia de que não há muito a fazer, mas trabalhar muito para sobreviver à provação.



Nós aprendemos de várias pessoas que - de alguma forma - eles conseguem nadar milhas borboleta, mas nunca aprender o suficiente. . . exceto que um "passe treinando duas horas em terra para cada hora que passa na piscina." E não admira, quando você considerar o seguinte: "Há um enorme aumento de propulsão como você puxa os braços para a frente, em seguida, uma desaceleração durante a recuperação", diz Steven Munatones, um ex-treinador de os EUA nadadores distância olímpica ".

Ou esta:. "Grandes nadadores borboleta sempre se vangloriou torsos poderoso como um adolescente para recorde mundial, 'Eu tinha um núcleo forte que eu tinha que usar calças de menino", diz Mary T. Meagher, que ganhou três medalhas de d' borboleta de natação de ouro nos Jogos Olímpicos de 1984 ".

Quando Helliker me perguntou se eu achava que um adulto poderia aprender a nadar borboleta para a distância, aqui está o que eu ofereci - uma pequena parte que fez neste artigo.

Kevin

Cinco anos atrás, depois de muitos experimentos e intuição para abrir meus olhos, comecei a desenvolver uma versão adaptada Liguei borboleta para Boomers.

background: tinha lutado desde que começou a nadar aos 14 anos, para encontrar maneiras de nadar borboleta que não me esgotam depois de 25 ou 50 jardas. Apesar de muitas repetições fiéis de 25- e 50-yard repete para chegar a um melhor "condição borboleta" mais incontáveis ​​horas acumuladas de todos os treinos normais voar - de braço único, futebol triplo. . . e apesar de ter treinado alguns panfletos incrivelmente rápidas, incluindo um que foi em meados dos anos 80, o mundo classificado. . . este objetivo me iludiu durante 40 anos.

Há cinco anos, 54 anos de idade, eu estava assistindo a um DVD de Michael Phelps, a quadro, e eu observei algo que eu nunca tinha percebido antes. Vi que após o desembarque, ele simplesmente realizou uma Streamline - por um nanossegundo - embora ele se permitiu afundar. E que, após o naufrágio, levantou-se novamente - sem tentar subir à superfície.

O que eu tirei disso é que Phelps estava nadando mosca de uma forma fundamentalmente diferente - uma diferença que era fino o suficiente para que ele provavelmente não estava ciente disso. Na essência, ele foi transformado em uma forma de borboleta para jogar fora as forças naturais de gravidade e empuxo contra o outro.

Eu fui imediatamente para o nosso pool infinito, defina o atual relativamente baixo, e começou a nadar experimentalmente. Eu tive esses pensamentos como eu fiz

- Lote para a frente. Não mergulhe em - quantas nadadores fazer. Uma vez que a gravidade me de volta sobre a água, em cada caso, não há nenhuma razão para mergulhar.

- Mantenha um Streamline enquanto afundando. Para garantir que eu continuo viajando para frente enquanto eu afundou.

- Espere até que eu ouvi que a força de empuxo (que atua sobre o ar nos pulmões) foi mais forte do que a da gravidade.

- A partir da próxima corrida, neste momento eu senti minha cabeça prestes a quebrar a superfície - puramente por meio da assistência de flutuabilidade. Você pode ver esses dois ocorrem entre 32 e 52 segundos no vídeo YouTube.

Dentro de 10 minutos eu era capaz de manter apenas nadar no atual (sem paredes, por isso não há pausas regulares) sem esforço nem qualquer razão para parar que não seja um desejo de fazer algo diferente.

I mais tarde acrescentou outros elementos - como "puxar" - basta usar suas mãos, delicadamente e brevemente possível, para "ajudar" emerge da cabeça. Eu também acrescentou a adaptação rã-manteiga - que era muito mais adequado para a minha não-elástica de meia-idade inferior das costas. O futebol do sapo também se tornou um novo edifício (meus quadris também se recusaram a ondular 15) em um recurso, em vez de impedimento.

Aos 15 anos -, bem como 25, 35 e 45 - Eu tenho sido capaz de nadar 100 jardas, mesmo em algo diferente do modo desesperadamente-hanging-on no final de 25. Aos 55 anos eu nadava regularmente 200 jardas rã-manteiga na prática e entrou nos 200 Mestres da mosca reúne 3 vezes. I ganhou o ouro na minha faixa etária e melhorou o meu PR de cada vez. E algo que a maioria das pessoas só pensam Mary Phelps T ou terceira vez que eu nadei progressivamente mais rápido divide o 2º, 3º e 4º anos 50, eles seriam capazes de. Pode-se imaginar que esta foi a experiência inebriante.

Eu considero isso dentro de um quadro mais amplo - que é a forma de repensar e redesenhar uma variedade de habilidades relacionadas com o desporto para se adaptar às mudanças físicas que ocorrem com a idade. Acho uma quantidade incrível de oportunidades para isso em natação, porque você pode finesse arrastar uma extensão muito maior do que você pode avaliar a gravidade ea natureza rendendo do que a água. Por exemplo, chamamos o nosso mais recente iteração da técnica de crawl "Movimento Perpétuo Freestyle", porque está tão bem adaptado para nadar longas distâncias com pouco ou nenhum esforço e muito mais fácil sobre o corpo do que a digitalização convencional.

Veja borboleta para Boomers aqui:

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