Vídeo: respiração borboleta posar para yoga pré-natal




Uma boa maneira de começar a prática de pé yoga pré-natal é o fluxo de ar borboleta. Nós estamos tendo Emily aqui para mostrá-lo. Para fazer o fluxo borboleta respiração, ajuda você acha que o alinhamento e também faz você pensar sobre sua respiração. Teremos Emily pé sobre a largura dos quadris. Os braços para baixo para os lados. Onde é que vamos começar é um belo pé de igualdade representam. Traga os seus dedos um pouco de "mais perto do que os saltos. coxas fortes maravilhosos. Ligeiramente dobrar o cóccix para trás e relaxe os ombros longe das orelhas. Relaxar os braços para os lados. Não trabalhe com a respiração neste fluxo. Muito lentamente, como você inala, lentamente, levantando os braços todo o caminho até. Ao expirar, trazê-los para o centro do coração. Inalação a volta por cima para manter as palmas das mãos. Expirando, varrendo os braços para os lados. Linda. Outra vez. A inalação de todo o caminho até. centro do coração Exhale. Arraste essa energia para o coração. Inalação direto de volta para cima. Exalação. Varrer os braços para os lados.

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