Técnicas de respiração pranayama e benefícios




Em sânscrito, a palavra Pranayama é composto de duas partes, viz. Prana e Ayama. Os meios de controlo desta; Ele descreve a ação de Pranayama. Prana - que a maioria das pessoas não estão cientes de - é a energia vital. E 'que a energia que se manifesta como força auto-energização abraça o corpo. Quando esta força envolve todo o corpo, com o controlo, é chamado PRANAYAMA.

O objetivo do Pranayama não é trazer a inspiração e expiração em um relacionamento especial com o outro. Também não é um conjunto particular de comprimento respiração. As diferentes práticas de pranayama fazer um monte de diferentes possibilidades para seguir a respiração, também. Quando você segue sua respiração, sua mente está envolvida em atividades de sua respiração. Pranayama nos prepara, neste caminho para o silêncio da meditação para vir.

benefícios pranayama



Pranayama refere-se à técnica de respiração na ioga, que pode fazer maravilhas para melhorar a saúde geral e função de todos os órgãos do corpo. Pranayama também está intimamente relacionado com a meditação, um aspecto crucial da ioga.

Vários especialistas em saúde até se referir a Pranayama como a arte do controle da respiração eficaz. Praticar as técnicas de respiração correta pode ajudá-lo a se tornar mais consciente da sua respiração e, consequentemente, benefícios pranayama são física, emocional e espiritual. Algumas das vantagens de pranayama mais comuns são:

• melhoria na taxa de respiração
• Redução da frequência cardíaca, bem como o desgaste do coração
• Para ajudar o corpo a se livrar da gordura e excesso de peso
• a curar problemas que estão relacionados com o sistema digestivo
• Melhorar o funcionamento dos diferentes órgãos, incluindo os rins, pâncreas, intestinos, diafragma, pulmões e coração
• remover as toxinas dentro do corpo
• prevenir várias doenças através do reforço do sistema imunitário
• Livrar-se das emoções negativas, tais como depressão, raiva, arrogância, ganância, e assim por diante
• Melhorar a circulação do sangue por todo o corpo
• redução da pressão sanguínea ao relaxar o corpo e acalmar os nervos

Pranayama para perda de peso

As pessoas muitas vezes exercer, a fim de perder peso mais rápido, porque o exercício regular da maneira certa pode ajudar a aumentar o seu metabolismo em uma pessoa, o que ajuda ainda mais a queimar mais calorias. Pranayama pode ter um efeito semelhante em seu corpo. É importante perceber que o processo de perda de peso através de Pranayama ou a maioria das outras formas de yoga lenta e gradual. No entanto, quando pranayama é alterado por vários níveis, que pode facilitar a perda de peso a uma taxa mais rápida. É importante aprender as várias técnicas de respiração pranayama através de um guru de ioga bem qualificado ou professor. Praticar essa técnica de forma incorrecta pode ter um efeito negativo sobre o corpo. É melhor para a prática de pranayama exercícios 7 de base antes de praticar outras posições de ioga. Técnicas como Alom Vilom, Kapalbhati Bhastika e acredita-se ser os factores-chave para a perda de peso e deve ser praticado regularmente. Apenas praticar esses três técnicas de respiração por uma hora em uma base diária pode ajudar a perder até 25 libras em um mês. No entanto, existem muitos outros fatores que podem afetar a quantidade de peso perdido.

Antes de praticar Pranayama ou qualquer outra forma de Yoga, é melhor consultar um médico, especialmente se você sofre de condições médicas.

Anuloma Viloma: Como Anulom Vilom vai me ajudar para a perda de peso?

Anuloma Viloma ou Alternate Narina respiração é um exercício de respiração em que você respira através de uma narina, segure a respiração e expire pela outra narina em uma proporção de 2: 8: 4. A prática regular de Anuloma Viloma juntamente com algumas posições ioga pode ajudá-lo a livrar-se dos depósitos de gordura por todo o corpo, e não apenas uma área específica. Padmasana (Lotus Pose) é uma posição sentada que requer os lados para ser aberto e deve ser constantemente praticado. 'Muito eficaz para alinhar os chakras. Bhramari é considerado o melhor exercício de respiração para a meditação. Ele relaxa a mente e reduz a pressão arterial alta, fadiga e stress.

Kapalabhati Pranayam: Qual é Kapalbhati? Como fazê-lo?

Kapalabhati está relacionada com o processo de respiração, mas não é um tipo de PRANAYAMA. Os novatos podem executar este exercício de respiração por três minutos e aumentar gradualmente a cinco. Algumas das vantagens Kapalbhati estão trazendo a estabilidade ea paz na mente, purificar os chakras, e melhorar a função dos órgãos abdominais. Outro exercício de respiração eficaz que você pode tentar é Anuloma Viloma ou Alternate Narina respiração. Esta técnica de respiração é feita para respirar através de uma narina e soltando a respiração através do outro. E 'que considerava ser muito útil para pessoas que sofrem de alergias, sinusite, hipertensão, depressão e bloqueios cardíacos.

Quais são Pranayama e Kapalabhati benefícios?

O objectivo do Pránáyáma ​​é trazer funções involuntárias do mecanismo de respiração sob controle. Indivíduos que praticam pranayama terá uma boa força, coragem, entusiasmo e bom apetite. Alguns dos benefícios do Pránáyáma ​​são a manutenção de um nível de pressão sanguínea que é saudável, o aumento do fornecimento de oxigénio para o cérebro, e reduzir o estresse. Alguns dos benefícios Kapalabhati, em particular, são para ajudar com a obesidade, indigestão, e outras doenças relacionadas com a barriga. A prática regular da meditação pode fornecer uma série de benefícios. Alguns dos benefícios da meditação incluem a diminuição da taxa de respiração, a construção de auto-confiança, e ajudar com condições crônicas, como artrite e alergias.

Suryabhedana Yoga: O que é Suryabhedana respiração?

Suryabhedana exercício de respiração de ioga ajuda a estimular o nadi solar ou de nervo que controla o sol. Em Suryabhedana, a narina utilizado para inalação é apenas o caminho certo. Quando você executa Suryabhedana, você deve respirar através da narina direita e expire pela força de esquerda. Durante a retenção, você deve sentir os prana preencher todo o corpo. O exercício da respiração Suryabhedana não deve ser realizada durante o verão, embora aqueles que vivem em países frios pode executar no verão. prática Suryabhedana ajuda fluxo biliar aumento e reduz gás e catarro. Também aumenta o calor do corpo e dá energia.



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