Técnicas de natação estilo livre da respiração - dicas natação distância





Ao falar com os outros nadadores e triatletas que estão tendo problemas com a sua natação e motivação para entrar na piscina ou em águas abertas, a conversa invariavelmente vem em torno de dificuldade para respirar enquanto natação e as diferentes técnicas de respiração do estilo livre natação que você poderia usar para superar esses problemas.

A capacidade de respirar corretamente ao nadar não deve ser subestimado como uma técnica de respiração pobre pode levar a muitos problemas que dificultam ao nadar, mas na minha experiência a primeira técnica que deve ser aprendida é que

Você Precisa Expire ...



Se você não estiver respirando corretamente durante a sua viagem já vai ser experimentado problemas como você está prendendo a respiração debaixo de água. A chave é estar constantemente exala de uma maneira controlada, a longo prazo, isso vai fazer você muito mais relaxado em água para dar uma posição corporal muito melhor, nadar acidente vascular cerebral e aumentar a velocidade de natação.

Inicialmente, se você tiver problemas respiratórios para a água para tomar um pouco de tempo antes de começar a nadar sessão para praticar algumas técnicas. A chave é relaxar e tomar o seu tempo; Se você não tem certeza apenas ficar para trás e tomar um minuto. O propósito do seguinte é a exalar para a água de forma controlada .:

  • Apenas praticando a fazer bolhas na água: ficar na parte inferior, respirar e, em seguida, colocar a cara na água, relaxar e, em seguida, soprar bolhas na água, ou a partir da boca, nariz, ou ambos, não importa qual apenas relaxar e explodir algumas bolhas. Em seguida, vire a cabeça, inspire e, em seguida, voltar e exalar.
  • Afundar-Down Técnica: Se você tem certeza de ir um pouco mais você tenta afundar-down técnica. Ir para o fundo do poço da água da piscina e piso e quando estiver pronto respiração e apenas deixe-se afundar. Uma vez que a cabeça está na exalação água é através da boca ou nariz de um modo controlado, mas expirar. Se não pia ou afundar um pouco e depois voltar para a superfície que não expire o suficiente.

Continuar praticando isso, pode ser difícil no início e precisa de paciência, mas a chave é garantir que você está respirando sem problemas e de forma constante. Eventualmente, você deve ser capaz de afundar até o fundo da piscina e manter a exalar até que esteja pronto para empurrar de volta à superfície. O link abaixo discute esta técnica com mais detalhes e os benefícios que exalam adequadamente pode levar a acidente vascular cerebral a sua técnica de respiração - exalação

Bilateral Respirar ...

Quando eu estou nadando I praticar diferentes padrões respiratórios, respirando um lado a cada 2 ou 4 vezes (contando os dois braços) ou respiração bilateral, respirando nos dois lados geralmente a cada três tiros (ou pode ser cinco ou sete) . Esta capacidade de troca me ajuda quando competindo como meu padrão de respiração pode depender de vários factores, tais como a intensidade da corrida, as condições de natação, observação de bóias e outros concorrentes, mas o método preferido e aquele que pratica a mais na minha prática é respirar bilateralmente.

Para fazer isso corretamente, é importante ser capaz de respirar na água como acima, caso contrário, você está prendendo a respiração durante pelo menos 3 corridas longas.

e beneficia ....

respiração bilateral ajuda a manter seu golpe simétrica o desenvolvimento de um bom rolo do corpo para ambos os lados, que ajuda com a respiração, enquanto que um ataque unilateral torna quase impossível nadar simetricamente ao longo do tempo pode levar a um acidente vascular cerebral desequilibrada e mal-humorada. A seguir explica mais detalhadamente e algumas técnicas de treinamento bom para desenvolver e assumir a respiração bilateral.

Benefícios para o seu tiro ...

O desenvolvimento de uma boa técnica de respiração irá beneficiar o seu tiro de maneiras diferentes. Algumas das dificuldades encontradas com a técnica de respiração pobres estão listados abaixo:

  • Isso vai reduzir a tensão que podem arruinar a sua posição do corpo, tornam difícil confiar e ser confortável na água e, pior de tudo que ele pare de natação prazer. A técnica de respiração boa permitirá o desenvolvimento de um curso descontraído, suave e rítmica.
  • Prender a respiração debaixo d'água faz respiração bilateral cada terceiro curso difícil e geralmente nadadores para respirar em um lado. O problema com isto é que a corrida tende a tornar-se desequilibrada e mal-humorada com uma má rolo e uma baixa recuperação do braço oscilante. Mesmo chutes de tesoura podem ocorrer e as mãos cruzando a linha de centro.
  • A solução para o acima é criar uma técnica de nado simétrico equilibrado, é a chave para respirar por ambas as partes e a chave para fazer isso é a exalação constante, enquanto o rosto está na água.

Estas são algumas das dicas e técnicas que eu aplicados para melhorar a minha técnica de respiração ao nadar e você pode encontrar mais detalhes sobre a respiração e outras correções ou sugestões para nadar no site seguinte Swimsmooth. Gostaria muito de ouvir de você, se você tem alguma dica ou experiências que você seria feliz em compartilhar. Por favor, mande-me uma nota abaixo e eu vou voltar para você imediatamente!



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