Swimator blog: como respirar com Snorkel (frente / centro de montagem snorkel) do nadador?




Desde que eu sou sobre o tema da respiração enquanto nada, deixe-me explicar, o que parece ser um processo óbvio, como respirar através do bocal do nadador. Antes de chegarmos a isso, talvez um pouco 'de uma introdução do que mergulhar nadador é e como ele pode ajudá-lo a melhorar sua técnica de natação. Snorkel do nadador - # 1 da engrenagem da natação

Contrariamente à crença comum, a entrada de ar montado centralmente na realidade não é uma invenção moderna. O primeiro registro documentado de um ar tomada frente de montagem como uma ajuda para a natação pode ser rastreada até 1860. Uau, como impressionante é isso? E hoje 99,99% dos nadadores coisa como fashion e cool estão nadando com os mais recentes aparelhos :). Engraçado, como a maioria de nós associamos as coisas com a primeira experiência que temos.

Seja ', no entanto, assim que o que é retirado do ar nadador. Tal como o nome do suporte de boquilha testa está ligado à parte frontal da cabeça, em vez de no lado do mergulho regular ou mergulho mergulhar. Ele também tem uma mais do que uma forma aerodinâmica em que a extremidade vai curvar-se para a parte de trás da cabeça e o corpo snorkel é plana em vez de redonda. E, finalmente, que atribui à cabeça com um cinto e não desajeitadamente a uma máscara de mergulho (I estabeleceu-se em não usar o meu snorkel ao mergulhar como sempre só fica no caminho).

montar entrada de ar frontal é projetado para ajudar a técnica do nadador e o bocal pode fazer isso de várias maneiras. Em primeiro lugar, ao nadar com o centro de montagem snorkel, o nadador não deve se preocupar com a respiração, por isso é uma coisa a menos para se preocupar e pode levar a sua atenção para alguma outra parte da corrida, como o rolamento, antebraço verticais mais cedo ou cálcio saudável. Em segundo lugar, a entrada de ar serve como sugestão sensorial para manter aqueles de cabeça para baixo durante a natação. O nadador pode usar o bocal como um lembrete para olhar para baixo. Em terceiro lugar, é simplesmente divertido de nadar com um snorkel e quebra a monotonia. Em quarto lugar, um nadador também pode usar bocal centro de montagem para ajudar com o problema da rã bicadas de galinha, ligando o ventilador de cabeça para baixo e na parte de trás ao longo da espinha. Em quinto lugar, usando a colina bocal dianteiro pode ajudar a fortalecer os pulmões e aqui chegamos à idéia deste artigo.

Então, como você respira com a frente montar snorkel você pode perguntar? Existem duas formas básicas. Claro que, a entrada de ar devem passar através do tubo de bocal, de modo que não discutem este. No entanto, a mudança vem quando falamos de expiração (livrar-se fora o seu ar ou ar soprando dos pulmões).

Expire pelo nariz

Primeiro método é a utilização do nariz para soprar ar antes da próxima inspiração. Este método garante que você não está enviando respirou o ar para dentro do tubo de bocal, de modo que o tubo de ar é agradavelmente rico em oxigênio em todos os momentos. Como todos sabemos, quando expirar, a nossa respiração contém muito mais elevada concentração de dióxido de carbono que, durante o processo de inalação, de forma a expirar na água estamos livrar-nos lá fora, em vez do tubo. Além disso, exalando pelo nariz, na verdade, livrar-se fora do ar mais rapidamente, uma vez que não é possível controlar a quantidade de ar que sai do nariz, como você pode com a boca. No entanto, isso não é necessariamente uma vantagem no primeiro como é preciso um pouco de tempo para se acostumar com o fato de que você inspira e expira através de diferentes partes do seu rosto. Então, até que você se acostumar com isso, você pode se sentir como se livrar fora todo o ar e, portanto, precisam respirar muito rapidamente. Além disso, não se esqueça que você ainda precisa remover a água do bocal através da boca quando você pressiona a partir da parede ou se você obter água em sua snorkel em qualquer época do seu mergulho.

Expire pela boca

O segundo método usa apenas da boca para expirar, em seguida, o excesso de CO2 é enviado de volta no tubo, se mistura com o ar fresco é inalado como uma mistura e depois novamente nos pulmões. Pode-se perguntar, por que diabos eu iria querer respirar para dentro do tubo pela boca, que não faz sentido. Eu quero oxigênio, você me disse isso, neste respiração bilateral artigo, não? Sim, você está correto, no entanto, como qualquer coisa no treinamento, nós sempre tentar melhorar algo que fazemos, seja ele aperfeiçoar a sua técnica, reforçando a sua cálcio ou melhorar o desempenho de pulmão. E é aí que snorkel nadador chega na posição. Desde inspirar e expirar pela boca em um único tubo de plástico, que posteriormente inalar o ar tem menos oxigênio e mais dióxido de carbono do ar fresco normal. Isto por sua vez torna-se mais ao longo do tempo um pouco de "respiração mais difícil e você precisa realmente focar adequadamente a purga do ar, bem como o seu tiro. Pense em termos semelhantes aos dos conjuntos de natação respiração hipóxica em que você respira a cada três acidentes vasculares cerebrais, cada curso e 5 a cada 7 cursos por alguma distância (25,50,100 ou mais se é avançado).

Há uma peça de ligação prático adicional que pode ser colocada no topo do tubo de bocal e a única finalidade deste dispositivo é a de limitar o fluxo de ar no tubo. É chamado de Cardio Cap. Enquanto estiver usando os pulmões Cardio PAC deve trabalhar mais para obter o consumo de oxigênio adequada. Em certo sentido, é como nadar em uma altitude onde o ar é um pouco mais fino. Assim, você pode estar em Colorado ou, aparentemente, agora também na Austrália, mesmo se você está no seu nadar cidade local. Se você é a compra de aparelhos e preferem tentar isso de alguma outra forma, você sempre pode atacar o idioma no tubo durante o processo de inalação, que faz a inalação um pouco mais difícil, como é limitar o fluxo de entrada.

Top seco - mantém a água longe Então o que é a chave de tirar tudo isso a respiração através do snorkel do nadador? É simples, não há certo ou errado aqui. Se você usar a entrada de ar para melhorar uma parte do seu curso e você não quer se preocupar em ir para um débito de oxigênio, depois expire pelo nariz (se você pode dominar esta técnica). Se você é um pouco mais avançado e pode fazer muitas coisas para eles, ou se respirar pelo nariz causa alguns problemas, então porque não purgar o excesso de ar através do tubo para fazer você trabalhar um pouco mais difícil. Idealmente, seria capaz de alterar o tipo de respiração e o modelo em tempo real, de modo que uma delas é possível, mas isso vem com o tempo ea prática, como todo o resto do mundo complexo de movimentos de natação :). Por exemplo, eu sempre fui usando apenas a boca para respirar dentro e para fora do bocal. Se eu mudar para o término do nariz, eu fico um pouco 'confuso e constantemente tem que pensar para respirar pelo nariz, por isso, em teoria, ele realmente vai contra o propósito da entrada de ar, como eu não pode se concentrar em outra coisa . É claro que, se eu tivesse que praticar a técnica de respiração do nariz, após algum tempo que seria como uma segunda natureza para mim e eu podia desfrutar a minha técnica de trabalho em mais conforto.

Se você realmente luta com o uso do snorkel centro de montagem, talvez o problema é que você tem medo de se entrar água no tubo e sufocá-lo. Nesse caso, você deve verificar o anexo Dry Top. O Top seco é um pequeno dispositivo, mas sofisticado, que atribui ao topo da entrada de ar e evita quaisquer fugas de água na mangueira, enquanto você está nadando. Então, deixe suas preocupações para trás e obtê-lo :) snorkeling.

Peça conselhos para melhorar sua piscina juntando-se a nossa crescente comunidade Swimator Facebook ou siga-nos no Twitter @ 360swim.


Deixe um comentário