Segredo dica de vídeo swim - seus padrões de respiração - a corrida club




Gary,

Obrigado por postar isso. Este vídeo e narrativa concentra-se na posição da cabeça e respiração técnica em termos de padrões de movimento. Isto é importante, mas eu sugiro que há um outro aspecto igualmente importante de obter o oxigênio que os nadadores podem dominar, se eles jogam com ele.



* Primeiro, pense em troca de ar, em vez de respirar
* Em segundo lugar, quando pensamos em ar, podemos nos concentrar em exalando todos importantes. Enfatizando a exalação pode parecer contra-intuitivo para aqueles que querem tomar o ar, mas a entrada de ar é baseada em um bastante completo, rítmica e expirando no momento certo.
* Se jogarmos com chutes de vibração, em uma forma de cabeça propenso chumbo e obter ar para a frente (sim - esta é uma forma ineficiente, mas uma boa maneira de se sentir partes de ar rítmica) - o nadador pode ouvir se ele / ela é sempre bom com ar de forma suave e o primeiro (rápido o suficiente) inspirar. Que será baseado em como e quando exalar. Outras dicas podem ser usadas para fixar com esta mesma sensação para a troca de ar.
* Nós respiramos a inalar; repetimos - expiramos (na água, a fim de ouvir e sentir as bolhas e pouco antes e, como estamos prestes a ir para o ar) para inalar.
* O tempo é importante, a fim de brincar com ele. Ouvir e ver o que você descobre - sobre a validade ea "recuperação" como inspiração. Mais uma vez - nós inalar exalar - como estamos fazendo tudo certo agora.
* Em um estado exercido o sentimento é diferente de quando você está sentado relaxado como é a profundidade percebida e taxa de respiração, mas o mecanismo e a exalação de acordo com a inalar permanece a mesma.
* Expirar é uma versão saudável de ar. Ele não é forçado despejo, como quando você soprar as velas em um bolo de aniversário ou quando um (perdoem a crueza) assoa o nariz em um lenço de papel. É uma versão completa, rítmica do torso - através da boca e nariz, mas não da boca e do nariz).
* Com o rosto submerso, certifique-se de um maxilar e os lábios estão relaxados. Ou segurando firmemente um lábio de vedação é contraproducente.

*** Então, mais uma vez, a técnica que falou é muito importante - para a natação e o fluxo de oxigênio, mas assim é a qualidade ea natureza da troca de ar.

Brincar com ele - com segurança SEMPRE - mas jogar e encontrar maneiras de liberar ritmicamente e tomar no ar. Sentir e ouvir as bolhas - como quando você ensinar as pessoas a relaxar e a troca de ar com bobs.- rítmica simples Não podíamos ouvir ou sentir bolhas tão claramente à velocidade final de funcionamento do mesmo, mas haverá quando apenas nadar - e uma vez que o ritmo e a sensação de que somos parte de sua piscina (Air Exchange) estará lá se o despertar, o arrefecimento, a formação ou a correr em todas as velocidades e níveis de produção.

Treinador Kopie (Allan Kopel)



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