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Com o verão se aproximando do fim, o estresse da escola e do trabalho (e no inverno!) Eles vão começar a se acumular.

Health.com relata que "uma vida ocupada é apenas mais um motivo para ter certeza de obter algum exercício, não uma desculpa para ignorar. É sido o tempo eo tempo provou novamente ser o alívio do estresse No. 1. As endorfinas eles são liberados quando você se envolver em atividade física e estes podem ajudar a lidar melhor com o estresse ".



Para ajudar, o site oferece "6 exercícios projetados especificamente para tratar o estresse e tornar a vida um pouco mais administrável."

  • borboleta respiração : "Um exercício de respiração de ioga que ajudará a abrandar o ritmo cardíaco e limpar sua cabeça."
  • boxe : "No final de um daqueles dias, os exercícios mais agressivos, como o boxe ou kickboxing, pode ajudá-lo a conquistar frustrações de uma forma saudável e produtiva."
  • o shake : "A técnica de agitação para soltar as articulações e tirar o sangue flui."
  • cardio : "fazer qualquer exercício de baixo impacto que recebe o seu bombeamento do coração, como caminhada rápida ou correr por cerca de 20 minutos por dia, 3 vezes por semana."
  • Cruz estiramento do corpo : "O alongamento é uma ótima maneira de aliviar a tensão reprimida, não importa onde ele está."
  • Mãos nublado : "Tai Chi tem benefícios para a saúde, tanto de base física e mental Um movimento que é grande para o stress é chamado mãos nublado.".


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