Respirar para nadadores




Com a chegada do verão, você pode encontrar-se inspirado para dar um mergulho na piscina ou em águas abertas. Se fosse um pouco 'que você nadou, você pode encontrar-se sentir sem fôlego, mais cedo do que o esperado. Aprenda a tempo a sua respiração com água corrente é uma capacidade de natação crítica. Sem fôlego momento adequado, a natação é infinitamente mais difícil. Você vai se cansar mais rapidamente, perde acidente vascular cerebral eficiência, e gastar mais energia do que você precisa se você não respirar bem e em sincronia com o seu tiro.

Antes que você possa respirar facilmente em água, você precisa praticar no chão. Sua respiração por um curto inalação mergulho seguido por uma longa exalação. É onde yoga vem a calhar: exercícios razão respiração vai ajudar você a ganhar conforto com este modelo desconhecido. Em primeiro lugar, considero que, embora você pode respirar nariz no tapete, como você nadar você pode precisar de respirar através de ambos nariz e boca ao mesmo tempo. Deixe seus lábios parte como o rosto relaxa, e não tenha medo de deixar sua respiração vir através da boca, bem como o nariz.



Comece a tomar inalação rápida em uma contagem de um e expire para uma contagem de dois. Uma vez que esta é confortável, tente alongar a respiração por uma contagem de três, quatro, cinco, ou mais. Em caso de problemas com bilateral-a capacidade de respirar prática de respiração esquerda para a direita ou com números pares, exalando para uma contagem de dois, quatro ou seis. Isto permite a facilidade com o modelo antes de tentar em água.

Dependendo da velocidade e da distância você está nadando, você precisa ter acesso a uma ampla gama de padrões de respiração, para que a experiência na prática respiração. Às vezes, as ondas estão se aproximando de um lado, e você precisa respirar para o outro, ou há outros nadadores que espirram como você virar a cabeça para respirar. Ao nadar, especialmente em mar aberto, é necessário ser capaz de mover o seu tempo de respiração para tempo para atender as necessidades de água. Isto é: Você precisa estar fazendo yoga.



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