Respirar enquanto natação - dicas básicas de informação, exercícios e treinos




Primeiro, algumas dicas gerais:

  • Usar óculos de natação. Sem óculos, a água entra em contato com os olhos e irrita-los. Além disso, a água no olho faz quase cego, o que pode levar à ansiedade. Por outro lado, você tem uma coisa a menos para se preocupar quando usando óculos de natação. Por isso, foi mais relaxado e aprender a técnica de respiração adequada é mais fácil.
  • Nesses cursos de natação em que mergulha a cabeça, não prenda a respiração, mas exala continuamente quando seu rosto está na água. Se você fizer isso bem, os pulmões deve ser quase vazio quando você girar ou levantar a cabeça para respirar novamente.
  • Inspire rapidamente quando a boca limpa a água. Esta deve, naturalmente, ser considerado se você estiver devidamente ventilado para a água em primeiro lugar, como explicado acima.

Dicas básicas de respiração

Os seguintes exercícios básicos podem ser usados ​​para se familiarizar com a técnica de respiração na água. Usar óculos de natação para praticar esses exercícios.



Broca # 1: Em águas rasas, segure a respiração, então se agachou para que a cabeça sob a água fica. Fique nessa posição por alguns segundos, em seguida, levantar-se.

Broca # 2: mesma broca # 1, mas exala sob a água pelo nariz para soprar bolhas.

Broca # 3: mesma broca # 2, exceto que agora sopra bolhas de fora tanto do nariz e da boca.

Broca # 4: Em águas rasas, agachando-se até a superfície da água está localizado entre o nariz ea boca. Agora praticando inalação acima da água pelo nariz e expire pela boca debaixo de água.



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