Respirando dicas para ajudar seu nadador jovem




Ajude seu filho a melhorar a sua técnica de respiração para a natação é uma tarefa simples que pode melhorar significativamente seu desempenho e confiança na água. O conceito-chave para lembrar ao ensinar a respiração adequada para cada tiro é que "menos é mais."

rastejamento



Muitos menos qualificados nadadores tendem a transformar todo o torso, quando a respiração durante a varredura. Este é frequentemente o caso de um medo de ingestão de água. Estes nadadores mais novos pensam de apenas virando a cabeça, mas exagerar o movimento, levantar um ombro alta para fora da água, mergulhe o outro muito baixo e lento-se.

Leve seu filho para a baixa final da piscina e tê-los agarrar a parede e estender a si mesmo, assim como ele ou ela fez quando começam a aprender a nadar. Você também pode deixá-los ficar e inclinar para a frente, agarrando o lado, como ele ou ela coloca o seu rosto na água. Tem a sua respiração prática criança a partir desta posição segura, controlada girando apenas os músculos do pescoço, mantendo a cabeça (acima da orelha) em água.

Você pode ajudar com o processo de aprendizagem, mostrando os métodos incorretos e corretos. Primeiro demonstrar a sua exagerada uma vez que a cabeça, levantando a cabeça para cima e para trás, completamente fora da água. Ter que assistir o seu busto do bebê para ver como os ombros estão se movendo e seu corpo está fora da água. Em seguida, demonstrar uma simples cabeça / pescoço em torno do qual mantém parte da cabeça em água, mesmo quando a respiração.

Ter o seu filho praticar a técnica sem o uso de parede, nadar com ou sem um paddleboard. Quando ele ou ela está confortável com a técnica adequada, decidir quantos tiros ele ou ela quer antes que ela leva cada respiração. O vídeo a seguir podem ajudar a demonstrar como ensinar o estilo crawl (crédito Video).


bruços

Um medo ingestão de água pode resultar em um jovem nadador levantar a cabeça, pescoço e ombros muito alto quando a respiração durante o nado peito. Praticar uma progressão em três etapas pode ajudar a criança a manter a calma durante o sapo e usar menos esforço para respirar.

Ter o seu praticar natação infantil ao longo do fundo, nadando todo o comprimento com a cabeça para baixo quando seu bebê pode prender a respiração por muito tempo. Então, eles têm que nadar mais uma rodada sem tomar fôlego, mas desta vez manter os olhos acima da água, aberta e olhando para a frente. Agora, ter o seu filho começa a nadar na mesma forma que ele ou ela tem feito para a segunda rodada prática, mas desta vez, inclinando ligeiramente a parte traseira da garganta para respirar. Ter o seu filho tentar manter a cabeça em água, provando que você pode respirar facilmente sem levantar toda a cabeça para fora da água.

Finalmente, quando o bebê pode coordenar a respiração com um tiro controlado, ele ou ela pode tomar toda a cabeça para fora da água, empurrando o seu torso para cima, em vez de tiros a cabeça para trás. A cabeça vai ser alta o suficiente para fora da água, que pode manter seus olhos voltados para baixo, como mostrado no vídeo abaixo.

Novamente, você pode ajudar seu filho a aprender com o primeiro que demonstra a técnica correta, então a técnica correta. Exagerar jogando a cabeça tão longe que você quase pode olhar para o teto. Em seguida, mostrar-lhe como manter seus olhos para a frente como a natação. O vídeo abaixo ajuda a demonstrar a técnica de respiração correta para a rã (crédito Video).


sidestroke

Para reduzir um movimento de respiração exagerada para o sidestroke, ter a atenção de seu filho em manter uma orelha na água a qualquer momento. Tem sua prática virando a cabeça sem mover os ombros e mantendo os olhos no lado da piscina em vez de olhar para o teto.

Prove técnica incorreta de puxar a sua cabeça para fora da água, tem o seu aviso de criança que o ouvido sai da água. Siga este com uma demonstração de boa técnica. O vídeo abaixo pode ajudar a explicar como fazer isso (crédito vídeo):


nado de costas

Por que seu filho vai enfrentar fora da água o tempo todo durante a volta, esta deve ser a respiração o tiro mais fácil. Quando as crianças se cansar, você pode ficar tenso, seu arco de volta e mover a cabeça muito para trás em uma tentativa de se manter à tona e respirar. Ter o seu filho praticar uma ligeira inclinação da cabeça para trás, sem arquear as costas. Vídeo com Ryan Lochte seguido também compartilha um pouco de respiração útil (crédito de vídeo):


Obter ritmo!

Uma das chaves para o sucesso técnica de respiração na natação competitiva é ter a criança fazer e usar o mesmo ritmo cada vez. Isso ajuda o modelo vai se tornar automático. Converse com seu filho sobre a criação de um ritmo e criar uma contagem pode ser praticado. Poderia ser "Um, dois, respirar", ou "Stroke, acidente vascular cerebral, respirar", ou alguma outra combinação que irá ajudá-lo a permanecer na pista durante a volta. Este vídeo abaixo é um grande exemplo de como começar (crédito Video).

mais informações

Quer mais dicas? Aqui estão os melhores livros de natação na Amazônia que possuem formação especializada, educação, fotos e muito mais.



Deixe um comentário