Respiração e natação - estilo livre rastreamento de Fitness




quase tudo o que eu posso encontrar é para triatletas que precisam melhorar sua natação, não totalmente fora de forma as pessoas que estão tendo problemas com o básico.

São estas duas categorias e, portanto, são um monte de gente! Alguns anos atrás eu fiz um triathlon e voltou a nadar com cerca de tanta experiência como você tem. Depois do meu primeiro que eu trabalhei para nadar mais com o livro Total Immersion e exercícios e, em seguida, com uma classe de YMCA de 8 semanas. E agora eu amo nadar para um treino.

Algumas coisas que me ajudaram - Sei que muitos têm sido mencionado por outros, de modo que aqueles Nthing:

-Trabalho Rotary. Você deve sentir que você tem um monte de tempo do seu lado para tomar uma respiração profunda. O rastreamento não está nadando de barriga para baixo - é alternadamente nadando ao seu lado.

-O Descobrir se você é um "dump" ou "babar". Isto significa que existem duas maneiras de se livrar do ar quando seu rosto está na água: deixando de fora um grande sucesso (o "dumping") e, em seguida, prenda a respiração até que você superfície, ou deixar fora fluxo de uma maneira controlada em que você respira para fora praticamente o tempo todo o seu rosto está na água ( "driblando", constante exalação alias.). Eu sou um drible. Toda vez que tento o método de "despejo" Sinto-me como se eu não conseguir ar suficiente, ou enquanto eles estão dentro ou fora da água. Independentemente da forma como você faz isso, eles se comprometer com ele. Livrar-se de todo o seu ar para fora antes de seu rosto fora da água novamente - e como se desenvolve esse ritmo pessoal, em seguida, seu corpo pode melhor prever quando e como está indo para obter a sua
respiração.
-Não Nadar muito rápido. Se você está nadando rápido do que você está pronto para ir, você terá um tempo duro manter-se a sua respiração.

-Trabalho Na racionalização e eficiência. Se você está trabalhando muito duro que acena na água que você perde o fôlego mais rápido.

klarck-like, alternando com outro AVC, para mim quando eu estou atualizando, porque você pode respirar naturalmente o tempo todo.

-Verifique Se que o futebol é forte. Seu futebol está empurrando enquanto você respira para que você não começar a afundar e sente a necessidade de correr de volta sob a manter a natação.

E, finalmente, eu concordo com outros que não vai ajudá-lo a tornar-se técnica mais rápida de um observador. Você poderia fazer uma aula com um treinador, ou uma classe de grupo, mas você pode fazer um monte de progresso, mesmo se você tem um amigo que tem um treinamento de natação (como o ex-equipe de natação ou acidente vascular cerebral professor) e disposto para recomendar.
postado por Miko 00:49 21 de fevereiro de 2015


Deixe um comentário