Respiração arquivos Butterfly - gêmeos lagoas




Uma dica de Coordenação de Formação modelo ™

Para algumas pessoas, como eu, a meditação é o mais divertido quando é feito durante a caminhada. É ainda possível para acalmar a mente e relaxar. O segredo para fazer isso, eu chamo a respiração borboleta. Tente sentar-se antes.



1) exalação > Funda o ar para fora como você faria se estivesse tentando explodir uma borboleta fora de uma flor.

2) inspiração > Abra a boca e permitir que o ar. Não puxe o ar com face, garganta ou parte superior do tórax músculos .... Apenas permita. (Nota: Você pode sentir o movimento do hip ligeiramente para trás e para a frente como você faz isso respiração.)

Depois de aprender esta respiração sentado, em seguida, tentar fazê-lo enquanto você anda. Algumas pessoas tomam três etapas para cada inala e exala. Algumas pessoas tomam 4. Basta experimentar e descobrir um passo confortável e número de passos para você.

Em seguida, tente contar suas respirações e tente relaxar. Você pode até dizer que em sua mente "Um relaxamento. Dois relaxamento." Etc. contar até 10 e começar novamente. Quando este se move ao longo facilmente, basta manter a sua mente sobre a contagem, deixando apenas testemunha do que está ao seu redor sem estar envolvido ou fazer julgamentos. >> Sua mente e corpo estão acalmando.

A próxima paragem é a contagem, enquanto você anda, e só pensar em uma palavra neutra. Você pode usar a palavra "relaxar". Diga-uma e outra vez, como você anda, num primeiro momento para substituir a contagem. Finalmente, você pode deixar de ir se manter em ritmo com a sua viagem, se quiser, mas não é necessário.

Apenas deixe simplificar. Deixe tudo o que fizer será fácil. Mantenha única testemunha de seu ambiente. Você está lá e ter um conhecimento do que é em torno de você, mas você não está envolvido com os pensamentos dele. Manter-se mentalmente pronunciar a palavra ou a palavra "relaxar".

Este tipo de meditação você não pode dar todas as vantagens da meditação sentada; mas, ele faz:

  • aquietar a mente
  • Ele ajuda você a relaxar
  • queimar calorias enquanto suavemente exercer.

modelo de coordenação ™ formaçãomelhora a utilização de todo o cérebro e dá um melhor acesso a toda a sua inteligência e habilidades. Pode ser aplicado para melhorar a comunicação, liderança, criatividade e capacidade de aprendizagem. Junte-nos para a classe na terça-feira e quinta-feira, 07:00.

Betsy Wetzig , Originator Coordenação do Modelo de treinamento ™ "Breakthru", co-autor dos maiores movimentos: focar as quatro energias fundamentais de um todo e líder equilibrada.



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