O terceiro trimestre de exercícios na gravidez




Como fazer?

Sente-se com as pernas abertas. Dobre a perna direita e coloque o pé direito sobre a coxa esquerda o mais alto possível. Coloque a mão direita à sua direita curvatura do joelho.

Mantenha os dedos de seu pé direito com a mão esquerda. Inspire e suavemente mover o joelho direito em direção ao peito. Expire e empurre o joelho para baixo e tentar tocar o chão. O tronco não deve se mover. o movimento das pernas deve ser alcançada com o esforço de seu braço direito. Repita com a perna esquerda. Lentamente praticar cerca de 10 cima e para baixo movimentos com cada perna. Não se esforce.


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