Não faça isso em natação triathlon "tower26




TÉCNICA

NÃO ......
1. Respire cada 3 acidentes vasculares cerebrais ou superior.
2. Segure a respiração antes da expulsão.
3. Respire pelo nariz.
4. Tome respirações curtas.
5. Linger ao tomar um fôlego.
6. Concentre-se na frente de discagem ou de natação estilo catch-up.
7. Durante girar com os quadris.
8. Ter baixas taxas de acidentes vasculares cerebrais.
9. Glide.
10. Ser "solta" na água.
11. ser um nadador "scrunchy". isto é. olhar como um feto.
12. Ter um foco no BIG Distância por curso (DPS).
13. Concentre-se em menos tacadas sobre a piscina.
14. mãos Cup.
15. "Saúde" colocar a mão perto da testa na entrada.
16. nadar com os braços esticados debaixo de água.
17. Tendo cruzado as mãos na linha média subaquática.
18. Para ter um dedo vir a puxar o seu linha do ombro.
19. Ter o cotovelo sob o mergulhador de pulso / mão.
20. Pet "vaquinha" debaixo de água, ou seja. Você não tem uma mão subaquática disquete, doce ou solto.
21. Faça o curso "S".
22. atravessar o pequeno trecho da linha de chegada.
23. tornar a maioria dos treinos de natação.
24. Do Sculling.
25. Concentre-se em chutes mais difíceis.
26. Ignorar usando uma pulseira de tornozelo ou nadar snorkeling.
27. Pense em trabalhos sobre técnica resolve tudo.



Você acha que isso é tudo que existe .........

O elemento mais importante da técnica de natação é tautness! O oposto do # 10.

FORMAÇÃO

NÃO ......
1. Train a uma só velocidade.
2. nadar treinos em linha reta.
3. nadar no mar ONLY.
4. longo nadar, sessões non-stop de água aberto apenas.
5. Ter o banheiro mestre conjunto (s) inferior a 50% do seu tempo de treino.
não 6. Não variam composição treino.
7. Siga o que faz Andy Potts ou mais rápido conhecido nadador / triatleta.
8. Siga as instruções do treinador de Michael Phelps. Você quer ouvir o treinador Usain Bolt?
9. Aguarde até 3-4 semanas antes da corrida para nadar.
10. Eliminar o warm-up ou ter filhos.
11. esqueça de inserir nadar rápido em todos os exercícios. (Ela pode variar de alguns profissionais).
12. barbatanas nadar desgaste na série principal.
13. Sempre use a bóia puxada.
14. Usar grandes pás de mão. (Em determinados profissionais que não podem dirigir corretamente).
15. Executar ou andar antes de nadar treinos KEY.
16. só pensam construir o "motor" só vai torná-lo melhor.
17. acho que mais é sempre melhor.
18. Treinar duro todos os dias.

O elemento mais importante do treinamento é a consistência!

RACING

NÃO ......
1. Corrida em um pacote ou óculos sem evidência diante deles.
2. Use uma roupa de mergulho muito apertado nos ombros.
3. Viagem sem aquecimento adequado. (Todos, profissionais semelhantes são culpados desta).
4. Estado de ele: "Eu só preciso chegar a minha bicicleta."
5. Iniciar na cara se não um nadador rápido.
6. Sprint no início se não for preparado para isso.
7. Tenha medo de uma saída de corrente de retrolavagem.
8. Enfatizar a redação. (Pode ser diferente para alguns profissionais).
9. Esqueça o FREQUENTES ver.
10. estilo Vista "pólo aquático". (Pode ser diferente para alguns profissionais).
11. Basta seguir a pessoa na frente de você.
12. natação no meio do grupo.
13. Respire cada 3º tiro.
14. Toque em pé a menos que queira um nariz quebrado.
15. piscina com tiros polidas em condições turbulentas.
16. só medem seu progresso pelo tempo.
17. Ignorar a regra corpo 1 de comprimento (especialmente para atletas de elite).

O elemento mais importante da corrida é a experiência. Race "para estar pronto para a corrida."

COACHING

NÃO ......
1. Pense que você pode melhorar o seu mergulho em seu próprio país.
2. contratar um treinador sem uma piscina específica experiência como treinador triathlon / natação.
3. Ouça nadadores mais rápidos na técnica, a menos que você compreender as necessidades de água aberta (a maioria não).
4. Espere técnicos de natação saber muito sobre técnica de offshore para triatletas. não.
5. Para acho que qualquer treinador sabe tudo.
* 6. Contratar um ônibus só porque eles têm uma credencial de treinamento ou treinado um pouco "do nome do atleta.
7. Contrate um treinador, se a natação é nem a força nem o seu (btw - o mesmo vale para o ciclismo e corrida).
8. Contratar um treinador que não / pode não explicar por que prescrever a sua formação.
9. Contrate um treinador que pensa que há apenas uma via de formação (eles) para o desempenho.
10. Coloque em treinadores de Stock que dizem que a natação não é importante. Sport é S-B-R!
11. nadar sozinho em um grupo Master, se houver um ponto de referência para triatletas.
12. esqueça de agradecer o seu treinador - alguns ainda fazê-lo gratuitamente.

O elemento mais importante para a aprendizagem é encontrar o direito professor / treinador para você! Mas, eles devem ter aperfeiçoou seu ofício. Há um 'ditado ole: Será que o treinador fazer o atleta, ou, se o atleta fazer o treinador? * (# 6). Certifique-se de que a resposta é o primeiro. Reveja todos os seus atletas, em seguida, buscar o desenvolvimento e evolução do desempenho em todo o grupo. turnover baixo atleta também é um forte indicador.

Os melhores treinadores continuam a sua busca por conhecimento, admitindo que se sabe atualmente pode muito bem mudar com mais informações. Estes treinadores irão permitir a exposição de seus atletas a outros treinadores, especialmente quando o treinador pode ter pouca experiência como um nadador anterior, treinador de natação / triathlon, e uma vez um trabalho (quanto tempo? Pelo menos 10-15 anos). Aqui está um punhado de treinadores para seguir para a natação triathlon específica: Matt Dixon; Brett Sutton (siga a substância); Joel Filliol; Mike Collins; Jim Vance; nadada lisa; Sara McLarty. Muitos outros.

DIVERSOS

NÃO ......
1. Leia ou seguir as instruções de coaching não comprovadas.
2. Olhe para a natação You Tube.
3. Comprar um terno com base no preço ou aprovação.
4. Pense em uma aula de natação, clínica, campo ou bloco de formação de curta duração em si vai fazer a diferença.

Para Profissionais (TIPS * VIP)

NÃO ......
1. Pense que você pode ser competitivo (o bloco da frente) com menos de 30k de uma semana sem um mergulho fundo antes.
3. Forme a sessão de natação como a sua bicicleta ou sessões em execução.
3. Execute ou de bicicleta antes de uma chave de sessão de natação.
* 4. corrida sem aquecimento adequado. Pouco mudou aqui em 31 anos quando você olha para o meu primeiro tri; chocante realidade.
5. desperdice o seu tempo para nadar treinos Andy Potts '. Você não é ele.
* 6. Ir a aquisição de competências em águas abertas, não importa o quão rápido você é. Muitos deles estão em falta.
7. fazer todo o seu treino de natação em uma piscina.
8. Treinar o seu mergulho mais, se a força é a sua fraqueza.
* 9. Durante o mergulho descanso para entrar numa corrida a menos que um nadador competitivo.
* 10. Vista estes enormes pás. Mesmo alguns nadadores de elite pode orientá-los adequadamente.
11. O acidente vascular cerebral "S".
* 12. Respire cada 3 cursos ou superior em uma corrida.

Boa sorte em sua busca pela melhoria. Gerry Rodrigues.
Se você deseja adicionar à lista, não envie um e-mail com o seu Sol: gerry@tower26.com



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