Nadadores provoca ombro e Prevenção




ombro do nadador pode desenvolver-se com o curso do estilo livre, e, em menor medida, com a parte traseira e borboleta.

Os danos podem ser causados ​​pela técnica incorrecta. Em estilo livre, este é o caso, se a mão entra na primeira polegada ou através do centro do corpo, quando se estende para a frente.



No decurso da formação, aumentos repentinos no volume de treino ou intensidade também pode levar a esta condição, como o pneu músculos do manguito rotador mais rápido do que os músculos de propulsão e a articulação, em seguida, torna-se instável.

força desequilibrada e flexibilidade de desenvolvimento de músculos é também uma causa, bem como o estilo livre respiração unilateral, o uso excessivo de natação pás e alongamento excesso de zelo.

prevenção ombro do nadador

Primeiro de tudo, com boa técnica certifique-se de nadar. um qualificado nadador pode avaliar profissional ou experimentado seus erros acidente vascular cerebral e destaque. Por exemplo, no estilo livre, certifique-se coloque a mão plana na água durante a recuperação e que Ele não atinge mais do que metade do corpo durante a fase de tracção.

Você não deve entrar em overtraining ou treinar com os músculos cansados, como este Isso significa que os músculos dos estabilizadores do ombro não funcionam corretamente mais e ombro pode ser ferido. Além disso, evite aumentos repentinos quantidade ou intensidade dos treinos de natação.



Deixe um comentário