Inspirando Natação




Como e quando você respira na natação é uma parte fundamental da raça que é frequentemente esquecido. Você pode ter um impacto em nossa posição do corpo e, portanto, afetar a maneira eficiente o nosso tiro e futebol é.

Este blog olha para os métodos de respiração, a freqüência e as técnicas. A informação do blog mais tarde sobre a respiração em uma corrida.



respiração bilateral

respiração bilateral refere-se a respiração em ambos os lados (por exemplo, a cada 3, 5 ou 7, acidente vascular cerebral). Há muito debate se a respiração bilatreral é o método preferido ou menos (em comparação a respirar em apenas um lado).

O tópico para respiração bilateral é que ele cria simetria, promove a posição do corpo ideal, boa rolo de corpo e ajuda a mover-se em uma linha reta.

O argumento contra a respiração bilateral é que, para alguns, não é natural e parece que o que seria se uma pessoa destro foi convidado a escrever uma carta com a mão esquerda.

Se um nadador tem grande técnica, mas respirando por um lado, não pedir-lhes para mudar a sua respiração. No entanto, posso pedir-lhes para integrar a respiração bilateral na sua formação. Um bilateral mergulho respiração em conjunto poderia incluir um conjunto de 12x 25 jardas, respirando a cada 3 tiros para o primeiro 25, cada um por 5 segundos, então cada 7, então todos os 9 e repita. Isto ensina técnicas nadador a inspirar e expirar corretamente, aumenta a capacidade pulmonar e também não treinar o nadador a ser capaz de respirar em ambos os lados em caso de necessidade. E a necessidade surge muitas vezes, particularmente na natação em águas abertas.

Então, quantas vezes você deve respirar? Não há nenhuma resposta. A resposta certa é realmente o que funciona para o seu conforto, o trecho e sua situação em uma pressa. A velocista 50 metros é improvável para respirar ou respirar uma vez. Mas isso é desgastante para o atleta, por isso, em uma situação de corrida, é provável que você veja padrões respiratórios de qualquer coisa, de cada 1 a cada 5 tiros, mas raramente um nadador triathlon constantemente prender a respiração por mais do que isso.

como respirar

Muitas vezes esquecido é como respirar na água. Eu vi muitos nadadores frustrados com ficar fora do ar antes de ser realmente cansado. Você pode obter uma sensação de pânico na água, ou encontrar-se virando a cabeça muito para obter essa respiração, muitas vezes com um grande choque.

Uma analogia. Imagine que sua respiração é um meio copo cheio de ar (em vez de meio copo cheio de água). Quando você expira você quer deixar uma parte do ar, mas não todos. Quando inalar desejar recarregar o vidro não enche. Nós nunca queremos um copo vazio (ou os pulmões vazios) como vamos reagir para a respiração ofegante dentro. Quando o fizer, certamente não respirar todo o caminho e, em seguida, ter um monte de ar, de modo a respiração na natação é semelhante. Expire lentamente e respirar de forma gradual, não prendendo a respiração.

posição da cabeça

Relacionada com a respiração é a posição da cabeça. Se a cabeça é enterrado no fundo, olhando para o fundo da piscina, é provável que você vai levantar a cabeça muito para obter essa respiração. Considere olhar para a frente e para baixo para que você só precisa virar um pouco a cabeça para tomar um fôlego.

Vou seguir com algumas informações relativas aos avistamentos no mar. Muitos de vocês já ouviu falar "olhos de crocodilo '...

Para mais sugestões, seguir a minha nova página de natação Facebook com Anna Cleaver

anna



Deixe um comentário