EUA Natação - vira treinador




Push-off

Antes de ensinar, por sua vez, ensinar nadadores como fazer push-off. Cada vez é seguido por um impulso de saída na posição do corpo aerodinâmico. Prático push-off e insistem em push-off adequada em todos os momentos durante a prática.

  • localização
    • Uma mão na sarjeta, uma mão apontando para o outro lado da piscina
    • Em pé na parede, dedos e joelhos ângulo para cima de 45 graus
    • Palavras-chave: pia, torcer, empurrar
  • ação
    • Mão sai da parede, como os dissipadores do corpo, ficar do lado, cabeça para cima
    • Mãos tocantes, com as pernas empurrando, mantendo o corpo no lado
    • Palavras-chave: Streamline, futebol, natação



voltas estilo livre

Certifique-se de que os nadadores tenham aprendido a empurrar fora do seu lado. abordagem prática para a parede enfatizando chute forte e nadar na parede sem tomar fôlego. Um bom broca é metade da piscina onde a prática nadadores transforma a aproximação e a acção levada a cabo sem a utilização da parede.

  • progressão
    • abordagem única
    • Abordagem, dobra e por sua vez,
    • Abordagem, dobra, virar e empurrar a parte de trás

se volta

Tendo aprendido um estilo livre avanço, os nadadores podem progredir para voltar atrás. A mecânica de viragem são iguais. Nadadores deve saber quando a rolar para trás para iniciar a rodada. Peça-lhes para contar as pancadas de bandeiras para a parede, em seguida, subtrair um tiro. Por exemplo, se você tomar quatro cursos de bandeiras para a parede, começando a virada levaria três tiros e fazer o quarto tiro uma corrida através do corpo que gira o corpo no peito. Nadadores gostam de praticar a natação saca-rolhas para aprender o rolo de trás para a mama.

Freestyle e voltar perguntas:

  • Onde você terminar o seu mergulho? ..... Antes de T
  • Onde estão suas mãos quando você chegar perto do muro? .... Para os lados, palmas para baixo
  • O que começa a sua vez? .... Uma pernada de golfinho
  • O que você faz com a sua cabeça? ..... Tuck perto
  • De onde vem a sua cabeça ir? .... Para as mãos
  • Onde seus pés tocaram a parede? .... Sobre um pé de profundidade
  • Onde estão os dedos apontados quando bateu na parede? ..... Um ângulo de aproximadamente 45 graus para cima a partir
  • Onde estão os dedos apontados quando você bater na parede? .... No mesmo local, ângulo de 45 graus para cima a partir
  • O que está empurrando para fora da parede como? Saltar sobre um trampolim ....
  • Onde você está procurando quando você bater na parede? Ligeiramente para o lado ....
  • Depois que seus pés deixam a parede, o que você faz? .... Streamline, futebol natação
  • Que mão você puxar com o primeiro? .... O braço profunda

Turnos nado peito e borboleta

O movimento básico de ambos voltas da roda traseira, não ao redor. Certifique-se de examinar o push-off e empurre-off posição e enfatizar empurrando na lateral. Eles nadadores praticar a técnica tocar e voltar-se contra uma parede ou muro antes de praticar as habilidades na água. Em seguida, praticar segurando na lateral do pontapé piscina. Vá até a sequência de 2-1-0-blast-off (ver abaixo).

Bruços e Questões de direção borboleta

  • Temos de tocar com os braços curtos ou longos braços? ..... braços longos
  • Como você tocar a parede? .... Dedos ao nível da água, também faz
  • Quais são as três coisas acontecem após o contato? ...... Head, cotovelo ao lado, dobra em direção à parede
  • O que acontece pela primeira vez? ..... Tudo acontece ao mesmo tempo
  • Onde está sua cabeça? ..... Up
  • O que é a contagem regressiva? ..... 2-1-0-Explosão-fora
  • Qual é a segunda? Duas mãos na parede ....
  • O que é uma parte 1? ..... Na parede
  • O que é igual a zero? Nada na parede .....
  • Qual é a blast-off? .... Os pés para chutar a parede longe
  • Onde estão seus dedos apontando no blast-off? ..... E ligeiramente para o lado
  • Empurre a sua ...... .side

exercícios removíveis Rana

O calendário de pullouts sapo pode ser ensinado através da contagem 3-2-1. Racionalizar e contar até 3, puxar para baixo sobre seus quadris e contar até dois, em seguida, recuperar e agilizar para uma contagem um antes de começar a corrida. As crianças (e os mais velhos também), como para "contar grandes animais." Racionalizar e contar "um elefante, dois elefantes, três elefantes", em seguida, puxe para baixo sobre seus quadris e contar "um elefante, dois elefantes," recuperar as armas e contar "1 elefante" e, em seguida, iniciar o curso.

exercícios práticos incluem pullouts duplas após uma volta, pullouts a um cone colocado na parte inferior e puxe competições.

Note-se que uma única pernada de golfinho é agora uma parte legal da retirada sapo. O cálcio é parte da sequência de pull-down, não é um movimento independente. A descida torna-se semelhante a um curso de borboleta.

Borboleta Push-off e fugas

Ensine os nadadores a empurrar em uma posição lateral de racionalizar e usar chutes golfinho subaquático para virar o corpo sobre o peito antes de iniciar o funcionamento do braço. Prática aumentando a distância e ajustar a profundidade eo alinhamento do chute fatal corpo, chutar um cone colocado na parte inferior ou subaquática chutando outro lado da piscina. nadadores jovens podem ter uma sensação melhor para os pontapés de movimento por chutar com barbatanas.

  • de volta


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