Ela se sente como borboletas "... um exercício de meditação para crianças






Duas vezes por semana, eu ensinar ioga para uma dúzia 3-a-5 anos no Debbie School. Receba as crianças desta idade para permanecer em silêncio, deitou-se e fechar os olhos durante a mediação pode ser difícil, para dizer o mínimo. Então, na semana passada, eu decidi tentar algo novo. Eu pedi voluntários ou "assistentes" e teve filhos que voluntariamente se revezam que encontram-se no centro do círculo. Pedi-lhes para fechar os olhos, põe a mão em sua barriga e faça três respirações profundas, enquanto as outras crianças na sala viu o amigo em relaxar. Então, pedi a três perguntas:

1. O que você vê? Isto tem observadores que prestar muita atenção para as mudanças físicas que ocorrem no corpo como a respiração se move através dele. E 'foi interessante ver que a maioria dos rapazes mostraram movimentos em lugares diferentes.

2. como é que você gosta? Isso fez com que os observadores ficar bem quieto e magra em estreita. A resposta mais comum a esta questão era o vento.

3. Após a terceira respiração Perguntei ao voluntário, O que você sente? Esta foi uma maneira de me infundir um pouco 'da consciência no exercício de meditação. Suas respostas foram excelentes. Algumas das crianças disseram coisas como "calma" "relaxado" ou "bonito". Uma menina abriu os olhos com um grande sorriso em seu rosto e ele disse, "que se sente como borboletas."

A próxima vez que seus iogues pequenas são um pouco "agitado durante a meditação, tente este exercício e se deleitam com o seu feedback maravilhoso.



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