Dicas simples Swim # 1: Respiração




queridos amigos,

AIR é importante em nossas vidas, sem ela, não podemos viver. Tudo o que fazemos, se achar que é difícil obter ar no tempo, nossa mente se tornará modo de pânico e nosso corpo vai ser duro como uma rocha. Nós não fomos capazes de se concentrar, concentrar e nosso desempenho afeta muito simplesmente porque nossas mentes são PANIC .



Na natação, muitos nadadores não sei exatamente como o ar normal. Eles têm seu trabalho simplesmente por praticar o ritmo da respiração e seu corpo fazendo auto-regulação . A questão é como muitos deles podem fazer sua própria auto-regulação?

Por este tempo, eu gostaria de falar sobre respiração ... como respirando isso afeta o nosso desempenho na natação.

Devemos saber que há uma diferença de pressão de ar e água. O ar é compressível. Para aqueles que não sabem, fazer um experimento simples. Tome um copo ou vidro transparente e encha com água e ter uma palha em sua mão. Agora, bloquear o topo com o dedo e colocar a outra extremidade "aberta" a sua palha na água ... ver o que acontece? A água vai entrar em um pouco a partir da extremidade aberta da palha.

A partir deste simples experimento, isso mostra que quando você colocar seu rosto na água, a água vai entrar em um pouco de nariz 'em particular.

A seguir estão algumas dicas úteis para você seguir:

  • Quando você começa a colocar seu rosto na água, liberando um pouco do seu ar uma vez através do nariz para bloquear a entrada de água do seu nariz.

  • A boca deve ser fechada toda vez que o rosto está na água.

  • Sempre que seu rosto é baixo, tente manter o seu ar ou se você tiver problemas para apenas deixar cair gradualmente (não contínua) através do nariz. Isso ocorre porque o ar em seu corpo, você é mais boa.

  • Quando você começa a virar o rosto para o ar, ela começa a exalar através do nariz ou em ambas a boca eo nariz. Isso ocorre porque no momento em que seu rosto rompe a superfície da água, ele apenas deixa cair o que quer que o ar no pulmão e é a hora certa para ser inalado. A outra razão para você fazer isso é porque há também uma diferença de pressão quando você ligar o seu rosto de água para o ar. Sempre que há uma diferença de pressão, a água que entra no nariz em particular.

Se você seguir as dicas acima e fazê-lo com ritmo, você será capaz de se concentrar e manter sua mente em MODO DE RELAXAMENTO para um tempo muito longo. Quando sua mente não é de pânico, o corpo não é tão duro como uma rocha. Isso ajuda você a se concentrar melhor e um melhor desempenho, especialmente quando você aprender uma habilidade nova assim.

Rumo a nadar sem esforço e de forma eficiente,

Giam Teck Choon

Última modificação: quarta-feira, outubro 8, 2003



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