Conquiste respiração bilateral livre / curso nado livre




nadadores de elite que eu vi na TV e não tem que respirar bilateral?

Isso é verdade. nadadores de elite tendem a fazer tudo o que é natural na corrida. Em seguida, você deve - corrida.

Quando 

nadadores de elite respirar de um lado de uma corrida são muitas vezes fazê-lo por razões táticas. Para manter um olho em um oponente, ou no mar para evitar olhar para o sol ou as ondas.

No entanto, eles gastam muito tempo em respirar treinamento para ambos os lados. À medida que as semanas e meses de treinamento passam, isso mantém sua técnica curso simétrico - e tão rápido!

Em condições de corrida estressantes nadadores de elite podem ter um lado preferido para respirar e nadar com menos de 60 segundos para 100 metros pode precisar de oxigénio suplementar também. Mas eles não são presos com respirando apenas um lado em formação, pois isso pode resultar em sua corrida a deteriorar-se.

Nosso conselho: Certifique-se de que você também não.

OK, bilateralmente simétricos ajuda a manter Quantas vezes devo usá-lo?

a maior parte do tempo. Idealmente, a maioria dos warm-up / down, nada constante e técnica de trabalho será de nadadores bilateralmente respirar.

Se você puder, nadar até mesmo a qualidade mais difícil nada bilateralmente. Não se esqueça que você pode respirar um par de vezes de um lado antes de inverter de modo que você está respirando com mais frequência. Você pode usar um modelo como 3-2-3-2 ... os números é o número de traços entre as respirações.

Se você não consegue lidar com a respiração bilateral para um ritmo conjunto completo, em seguida, começam bilateralmente cada repetição.

Seja persistente como você pode ser, a sua técnica de corrida vai beneficiar muito no longo prazo.

respiração bilateral e corridas

Quando ele está sendo executado, respire da maneira que sente natural. Por causa de seu treinamento, seu curso simetria irá realizar em conjunto, se você voltar para encontrar uma técnica de respiração lado durante a corrida.

Se você se tornou a respiração confortável em ambos os lados, agora você pode escolher de que lado para se adequar a direção das ondas ou sol.

Use suas habilidades de respiração por razões táticas em uma corrida, trocar peças de vez em quando para manter um bom olho em seus concorrentes e para ajudar com a navegação.

Há um truque para ele?

Na verdade, sim, há. Mas isso pode não ser o que você pensa.

Mr. Suave exala em água. Sempre que seu rosto está na água, expire de forma constante e fortemente.

Se você está lutando com a respiração bilateral, em seguida, a razão mais provável é que você está prendendo a respiração e não constantemente na exalação água. Veja nosso artigo com o botão Conheça o seu problema, você mantê-lo All In. O que mais pode respiração Bilateral duro? Possui uma excessivamente longo prazo lento.

Então, quando você se move de respiração a cada 2 tacadas para cada 3 tiros, não pense nisso como um golpe mais para segurar a respiração, pense nisso como mais um golpe para exalar para.

As duas semanas

corcunda bilateral

Quando trabalhamos com os nadadores em sua respiração em nossos one-to-one consultas e clínicas, leva-los cerca de duas semanas de natação (cerca de 6 sessões) para superar a "corcunda bilateral '. Para estas duas primeiras semanas é preciso perseverança e concentrar para respirar regularmente para ambas as partes.

Praticar a respiração bilateral. Lutando tiros para coordenar e respirando? Tente pé na extremidade inferior da piscina, expire para a água e executar tiros de prática. Repita bolha-bolha-bolha-bubble-respira-respira-se para ajudar a desenvolver timing.

Felizmente, após cerca de duas semanas as coisas começam a ficar mais fácil e bilateral técnica de respiração começa a exigir muito menos a concentração e persistência.

Então, ficar com ela por 2 semanas, ele vai chegar a luz no fim do túnel!

Resumo

respiração bilateral é um pouco controverso no mundo da natação. Alguns instrutores de natação que trabalham com sockets nadadores achar que é muito difícil ensinar respiração bilateral para algumas pessoas e dar-se, afirmando que é melhor para trabalhar em outra coisa.

Da mesma forma, muitos nadadores têm tentado aprender a respiração bilateral, mas eles encontraram muito difícil e desistiu.

Nadar

Suave sabe que os nadadores que lutam com bilateral quase sempre têm um problema com a sua técnica de respiração: a exalação insuficiente em água.

Fix expiração, persistir com a respiração a cada 3 rodadas, e a porta será aberta para um, corrida estilo livre mais rápido, mais simétrico.

ver também nossos artigos técnicos relacionados: Freestyle respiração descrição e dicas e respiração - expirando.

Uma respiração bilateral interessante.

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