Como respirar menos em uma corrida a 50m livre - o especialista natação




PERGUNTA:

Olá.

Estou 11 anos meu último 50 metros de sprint no preço foi 35,33 Eu estou tentando chegar a 30 ou abaixo, mas recentemente eu notei ficando muito cansado em um 50 e meu pai era um nadador competitivo e diz que eu preciso para respirar muito menos, mas eu não posso segurar minha respiração por longos períodos de tempo.



Além disso, quando eu me viro eu encontrei o meu carro um pouco racionalização "sobre as bandeiras só para aparecer para tomar um fôlego.

Algum conselho?

sinceramente Ava

RESPOSTA:

Oi Ava,

direito do seu pai !! Conforme você envelhece, você precisa reduzir o número de respirações que você toma em uma corrida a 50m livre.

Para prender a respiração por longos períodos de tempo, você primeiro precisa praticar isso no treinamento, dia após dia.

Começar a nadar seu 50s na formação de respiração a cada 4 tiros o tempo todo. Você pode, então, avançar para respirar a cada 5 ou 6 tiros.

Se você praticar isso uma e outra vez irá gradualmente treinar-se para fazer o mesmo em uma corrida.

Se o fizer algum 50s imersão na prática, a formação de cada respiração 6 passagens no primeiro e, em seguida, evoluir gradualmente em cada 8 tiros no decurso do tempo.

Agora você está pronto para respirar menos em uma corrida. Quando você mergulhar, você não precisa de uma respiração durante pelo menos os primeiros 6, 8 ou 10 tiros. Portanto, tente respirar a cada 6 cursos ao longo da corrida. Uma vez que você pode fazer isso, você respira a cada 8 tiros e assim por diante.

Com sua vez, também é necessário para a prática de prender a respiração por pelo menos uma característica em cantos e dois tiros fora da sua vez, cada vez que você ligar na formação. Uma vez que você pode fazer isso, experimentá-lo em uma corrida. Como você pode ler http://theswimmingexpert.com/flip-turns-and-breathing/.

Boa sorte e deixe-me saber como ele vai.

cumprimentos

Gary

A natação Especialista



Deixe um comentário