Como respirar enquanto nadava




A natação é muito fisicamente exigente esporte , então você precisa para maximizar a sua energia, tanto quanto possível. Ser capaz de respirar de forma eficiente é essencial para a natação, porque você vai ser retardado, se você não está fazendo isso corretamente. seu fadiga afetar seu ritmo, técnica, e se você está nadando de forma competitiva, o seu tempo. Diz-se que a habilidade mais importante na natação não é o seu acidente vascular cerebral ou futebol , mas em vez de respiração. Há uma série de técnicas de natação competitiva em que você siga umarespiração modelo . Por exemplo, tomando uma respiração a cada quatro ou oito tiros tiros, etc. Mesmo se não entrar em padrões respiratórios específicos, aqui estão Algumas coisas gerais que você pode fazer para respirar de forma mais eficiente em água.

dicas

  • Como você começo para colocar seu rosto na água, liberando uma pouco de ar do nariz para evitar que a água que passa através do nariz.
  • Mantenha o seu boca fechada sempre que os objectivos a sob a água .
  • Um dos maiores erros pessoasvocê está tentando exalar e inalar ao mesmo tempo. há não há tempo suficiente fazer as duas coisas. Em seguida, logo antes de seu rosto fora da água deve expirar na água, na forma de bolhas, então inalar , tanto quanto possível quando a cabeça vem para fora da água.
  • Verifique se você está rolar para o lado para respirar. A fim de prevenir sugar água, certifique-se que você não está afundando quando você respira - tirar o fôlego em seucima movimento .
  • Mantenha um ritmo quando você está nadando. Se você não tem um ritmo, então o seu padrão de respiração será inconsistente, fazendo com que os pneus com mais facilidade.
  • Mantenha o seu corpo relaxado. Quando o corpo não está em modo de pânico, você pode respirar mais fácil e seu corpo terá um desempenho melhor.
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