Como para ser rápido na natação borboleta




O curso de borboleta pode ser difícil de aprender, mas é uma corrida muito rápido. Crédito da foto Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

A borboleta é o curso de natação segundo mais rápido após o estilo livre e um é um desafio devido a coordenação necessária entre o corpo superior e inferior. Porque a borboleta é fisicamente exigente, você pode usá-lo para aumentar a massa muscular e reduzir a gordura corporal. Enquanto a borboleta pode ser difícil de dominar, há muitas maneiras que você pode melhorar a velocidade da borboleta.

Fase 1

realizar back-exercícios de fortalecimento. Porque a borboleta coloca a ênfase nas costas por causa do movimento simultâneo de seu corpo superior e inferior, com uma volta forte pode ajudá-lo a manter a boa forma, o que pode aumentar a sua velocidade. De acordo com o Swole pesos Web site do projeto, as linhas deadlift e de barra estão entre os exercícios mais eficazes para fortalecer os músculos das costas.

Fase 2



melhorar a sua força abdominal. Os músculos abdominais e parte inferior das costas formam o núcleo, um grupo muscular que é vital para o sucesso nos esportes. Ter um núcleo forte mantém o corpo alinhado corretamente e em boa forma durante o exercício. Isso elimina o movimento desperdiçado e pode ajudar a melhorar a velocidade de borboleta. Além disso, o núcleo facilita a transferência de movimento entre o corpo superior e inferior. Para corridas, como a borboleta, esta transferência é importante, e com uma transferência eficiente de energia pode melhorar a sua velocidade.



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