Como natação de borboleta avançado - como vídeo sob Monkeysee - vídeos educativos gratuitos




Dan Kutler: Hi! Meu nome é Dan Kutler e eu vou mostrar-lhe como nadar avançada curso de borboleta. Então, provavelmente não há melhor criatura do planeta para modelar o curso de borboleta, após o golfinho, ao tentar conceber como fazer avançar a sua curso de borboleta. Imagine um golfinho e ver que sua parte central é a parte mais grossa de seu corpo e o resto do corpo é muito aerodinamicamente em forma, e todo o seu poder parece vir do que tronco. Então, quando você pensa sobre como melhorar sua borboleta a primeira coisa que eu poderia pensar é fortalecer seu tronco, o seu núcleo, devido, essencialmente, que é onde todo o seu poder está indo vir. Quanto mais forte os músculos do abs estômago, superior e inferior, os músculos das costas, parte inferior das costas, coxas, nádegas que a região inteira. Mais forte do que é o mais elegante o movimento das ondas vai ser, mais fácil vai ser e, essencialmente, que vai ditar o quão fácil todo o passeio é para você. Ok, então vamos ter um pouco de "mais específico agora. Quando as mãos estiverem na água, é muito importante que se estendem até onde você pode com as mãos e inclinar para a frente com a sua entrada lo na cabeça. Como você pode ver, quando minhas mãos entram na água aqui, minha cabeça apenas uma espécie de cambaleia para a frente, juntamente com a minha mão, boom, boom.

Você realmente quer tentar alcançar o máximo possível na frente de você e só esticar o corpo, tanto quanto possível, a fim de ajustar-se para agarrar tanta água quanto possível. Assim, imediatamente após a entrada e depois o tipo de cabeça desliza para frente, você quer começar a fase de captura. Durante a fase de captura é muito importante, especialmente quando você avançar seu acelerador para dobrar, mantendo os cotovelos altos e soltar suas mãos para fazer essa captura. Você quer dobrar os cotovelos como aqueles aqui, de modo que realmente está em recuperação em um monte de água, pegando a uma grande massa de água.



Eu disse antes que você tem um núcleo forte. Quando as mãos estiverem abaixo de seu corpo, quando eles puxam passado os quadris e, ao mesmo tempo que você está derrubando muito poderoso. Então, aqui é só encaixar, bum. E aqueles braços basicamente apenas voar para fora da água. Então, é neste ponto aqui que você realmente deseja focar, é uma espécie de chave de todo o curso de borboleta, é quando logo após o acidente vascular cerebral, imediatamente após a captura é o tiro quando você está puxando esses braços sob o corpo , puxando-os para além de seus quadris e chicotadas aqueles pés para baixo. Você precisa pensar sobre essa cadeia muito rápida de eventos como uma brisa, porque o crack você está nessa, o melhor é a borboleta vai ser eo que é mais fácil. Finalmente, o outro a uma distância segura para avançar sua aceleração é melhorar o seu chute. As pernas são os maiores músculos do seu corpo e assim eles ocupam a maior parte do oxigênio. Portanto, se você receber os no formulário o resto do seu tiro vai ser muito melhor-off. Se eu tivesse um níquel para todos que você disse, oh wow, este é o mais atingido. Quando eu lhes disse que eu nadou o borboleta. Eu não teria que fazer este vídeo para fazer algum dinheiro extra no lado. Mas quando você seguir estes princípios, reforçar o seu núcleo, esticar para a frente com seus braços e cabeça na entrada, iniciar a captura com altos cotovelos, puxe em sua vida e chutar em simultâneo com um potente remate, e fortalecer as pernas, o curso de borboleta pode ser surpreendentemente fácil.

Aqui vai. Eu disse para dominar o curso de borboleta e todos os quatro cursos para que o assunto Agradeço-lhe para mim e para a observação feliz natação.



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