Como não nadar borboleta embora?




Desde Cindy prometeu ensiná-la a nadar uma borboleta longa e eficiente, eu tenho estado a olhar para os vários fluidez no meu nadadores piscina (não muito difícil - fly borboleta mergulho atrai como narcisos :)), bem como vídeos de nadadores excepcionais como Misty Hyman e Mike Phelps online. Eu tenho aprendido desde então que este é um tiro muito difícil de diagnosticar sans filmes ... Chapéus fora a nadar instrutores! Aqui estão dois dos erros mais comuns que eu vi, e dois que eu aprendi na minha pele:

(I) cabeça erguida . Este parece ser muito mais prejudicial para correr do que o front-digitalização. Ao contrário do front-digitalização, onde uma cabeça alta aumenta principalmente arrasto, borboleta em um cabeça erguida também afeta o ritmo do corpo (o pulso é escalada ineficaz) e recuperação (que é fisicamente impossível fazer uma recuperação baixa, straight-braço quando a cabeça é suportado). Quem faz esta manteiga luta.



(Ii) pique-pique (aka puxar muito rápido) . Estes são cometidos por um melhor (e às vezes mais rápido) folhetos que têm uma alta taxa de acidente vascular cerebral, mas o comprimento do curso para baixo (por exemplo, 13 cursos / 25m). Eu observei este como um "modelo Chop Chop": leva aproximadamente o mesmo tempo para suas mãos para ir de entrada-to-exit (pull) como faz o output-to-entrada (recuperação). Eu não posso dizer o que eles realmente estão fazendo, mas a partir de minha experiência, eu "Chop Chop", quando minhas mãos estão deslizando através da água e / ou puxado muito apertado e / ou com uma alta cotovelo. A atração é a fase de propulsão e deve levar mais tempo (pelo menos 3 vezes mais) do que a recuperação.

(Iii) para dentro rodado pernas . Eu estava experimentando com o pé pombo (pés virados para o interior), e depois girando internamente as pernas de modo que os joelhos estão tocando. Alguns quilômetros mais em seus joelhos feridos, e eu estou afastando-se uma nova tentativa (não pode praticar quando você está ferido!) Pode ser a partir do impulso para montar repetitivo aplicadas fora do avião.

(Iv) muito tempo um deslizamento . Quando eu estava tentando ser mais eficiente, uma das recomendações era passar mais tempo em um deslizamento (Streamline após a entrada). Então eu fiz isso por um longo tempo, e sim, ele é um bom conselho para uma extensão. Mas depois de "alguns é bom, mais é melhor" pensamento, cheguei a uma fase onde eu ordenhadas o deslize até Recuei até a superfície e não têm nenhum impulso para a frente. Assim, cada curso do braço está puxando a partir P Ark - não é divertido. Meu pensamento atual é que, se nada mais, é muito melhor para abrandar e prolongar o tiro.



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