Como aprender a respirar enquanto nadava




empurrar fora da parede da piscina ao seu lado, na posição aerodinâmica. Uma localização lado aerodinâmico significa para esticar-se para fora da cabeça aos pés, com o braço inferior reta na frente de seu corpo e seu braço realizada ao seu lado. Chutar um futebol batida lenta para manter-se na superfície e em constante movimento. Tomar um fôlego, e depois soprar o ar para a água durante a rotação da cabeça até que você enfrentar o fundo da piscina. Vire a cabeça para trás e, em seguida, tomar outro fôlego. Este exercício ajuda a manter o braço estendido em uma posição aerodinâmica correta durante a respiração.

Fase 4

Coloque um pull-bóia entre as coxas e empurrar fora da parede. Um pull-bóia é uma espuma flutuante, sob a forma de guiador que mantém as pernas para a superfície, mesmo que não retrocede. Limite o seu movimento para a parte superior do corpo que ajuda você a se concentrar em tempo de respirar. Puxe a braçada. Faça a sua própria respiração enquanto você terminar o seu tiro e começar o retorno do braço para a frente acima da água. Comece a exalação como você girar o corpo para o outro lado. respiração alternada em ambos os lados, a cada três tiros. Repita até que você se sinta seguro, e depois nadar sem a marca.

o que você precisa

  • óculos (opcional)
  • kickboard
  • pull-bóia


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