Como a nadar o curso de borboleta por Marie Lebard em Prez




Um mergulho na borboleta da natação
INTRODUÇÃO

- PRIMEIRA PARTE: melhoria de acidente vascular cerebral

- SEGUNDA PARTE: Usando exercícios práticos


CONCLUSÃO
PERGUNTAS E RESPOSTAS
PRIMEIRA PARTE: melhoria de acidente vascular cerebral
1. Use o movimento do braço correta. O movimento do braço borboleta do curso pode ser dividido em três partes: o encosto, o encosto ea recuperação.
- Os braços estendidos acima da cabeça, puxe as mãos em direção a seu corpo: este é o tiro
- No final do tiro, começar a empurrar as palmas das mãos para trás através da água: é o impulso
- Suas mãos devem chegar às coxas, varrendo os braços fora da água de uma só vez e jogá-los para a frente para a posição inicial: esta é a recuperação
2. Dominar a pernada de golfinho. Na marcação de um golfinho é o nome dado ao futebol pernas golfinho-como utilizadas no curso de borboleta. Imagine que chutar as pernas como um golfinho ia chutar sua subaquática cauda.
- Ambas as pernas se movem simultaneamente, e devem ser pressionadas em conjunto
- Você deve chutar duas vezes para cada curso dos braços no curso de borboleta: há um pequeno futebol e uma grande
futebol - O futebol grande é realizado durante a gravação, quando os braços sair da água
3. Mova seu corpo de uma forma ondulante. É não apenas seus braços e pernas que são necessários durante o curso de borboleta, todo o seu corpo precisa estar envolvido!
- Movendo o corpo inteiro em um
forma de onda - Quando o peito sobe os lados devem estar na sua posição mais baixa, e quando o tórax cai quadris deve ser sua maior
posição - Sincronize o movimento do corpo com braços e pernas tiros
INTRODUÇÃO
O curso de borboleta é um dos cursos de natação mais difíceis. É por vezes referido como "Fly" para breve. Embora seja a corrida o segundo mais rápido se feito corretamente por um atleta experiente, que exige uma técnica muito precisa, força e ritmo. Isso requer muita prática para aperfeiçoar, mas quando você tem para baixo é um dos mais gratificante, respeitado e cursos de natação esteticamente agradáveis ​​atualmente em uso na competição. Ser capaz de executar um bom curso de borboleta é a marca de um verdadeiro nadador competitivo.
4. Saber quando para respirar. A respiração durante o Stoke borboleta pode ser um pouco 'difícil, como deve ser no tempo perfeito e concluído muito rapidamente.
- O ponto certo para pegar uma respiração durante o curso de borboleta é quando seus braços são apenas saindo da água
- Evitar a respiração em cada um tiro, se possível

5. Juntando tudo. A combinação de todos os passos acima:

- O
corrida armamentista - Golfinho cálcio
- O movimento do corpo
- Técnica de respiração adequada

Você estará fazendo o curso de borboleta!
SEGUNDA PARTE:
Usando exercícios práticos
1. Faça uma borboleta com apenas um braço. A primeira broca pode ser usado para praticar a técnica borboleta está armado borboleta.
2. Use os ataques de braço repetitivo. Este exercício é ótimo para melhorar o equilíbrio e dando-lhe mais controle sobre o seu funcionamento.
3. Pratique sua pernada de golfinho. Este exercício é ótimo para entender o ritmo pernada de golfinho, enquanto também ajuda a melhor hora sua respiração.


CONCLUSÃO Seguindo todos estes passos, sua técnica será perfeito. Para praticar mais, você pode aplicar estes três exercícios visto na segunda parte.
PERGUNTAS
1. Quais são as 5 etapas para aperfeiçoar o curso de borboleta?

2. Quais são os três exercícios para treinamento?

3. Quais são as 3 partes do movimento do braço?

4. O que é o nome dado ao movimento das pernas?

5. Porque a respiração é complicado?
1. Use o movimento
correto do braço Dominar o pontapé
golfinho Mova seu corpo em uma onda
maneira Saber quando para respirar
Colocando tudo
juntos
2. Execute uma borboleta de um braço só, use os ataques de braço repetitivo, praticar o seu futebol golfinho

3. O impulso, impulso e recuperação

4.
futebol Dolphin
5. estar no momento perfeito e concluído muito rapidamente


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