Championship Series ictus Ripartizione




con Braden Holloway,
Carolina do Norte Head Coach Estado (uomini Nuotare Treinador do Ano 2013
uomo ACC; 5x Tutti nuotatore americano alla condizione di NC

Nuoto um farfalla è di fatto tutto di ritmo e la tempistica e il mantenimento di un grande fulcro Corpo e la linea del corpo. E 'la corsa più complicata nel nuoto, e spesso si sente innaturale per i principianti.

Rompendo la corsa nelle sue COMPONENTI, Treinador Holloway Spiega vêm Insegnare ogni parte della corsa fino a when ci si sente naturale per il nuotatore e poi vêm mettere insieme i COMPONENTI per un ictus che ha un grande potere e ritmo. Insegna Trapani ad alta velocità in modo da nuotatori em grado di tradurre la sensazione del Trapano per condizioni di gara. Insegna anche punte con resistenza in modo che il nuotatore può sentire pomba nel tratto sono deboli o stanno lasciando l'acqua "scivolare".



Linha corporal
Il primo Componente fondamentale di grande farfalla è trovare e tenendo la linea del corpo a destra. Holloway utilizza cinque punte con un foco su calci e il posizionamento degli occhi per creare la Corretta posizione del corpo por aiutare i nuotatori massimizzare l'efficienza e minimizzare la resistenza. Trapani sono eseguite con un calcio svolazzano per consentire al nuotatore di lavorare su no possesso di un linea di bassa Corpo per minimizzare la resistenza, e con un calcio di volo per Costruire il potere. Alternando le due calci Aiuta il nuotatore capitalizzare sul potente moto ondoso di volare senza creare troppa resistenza per la massima velocità sostenibile.

Catturare
La cattura è una Componente critica ictus che imposta la fase di Potenza di ogni colpo. Durante questo segmento del vídeo, cinque punte sono utilizzati per migliorare il posizionamento corretto ingresso mano nella fase di cattura, pur mantenendo una linea Corpo piatto. Trapani vir "Bloco Broca" e "Alligator Broca" sono efficaci per i nuotatori di tutti i livelli when si impara il corretto ad alta elevazione impostato per potente tiro un.

sincronizzazione
Forse la parte più difficile della farfalla al mestre è la tempistica. Grande tempismo è fondamentale no Quanto fornisce la massima Potenza no fluido Movimento un. Devido punte di ressaca aiutare i nuotatori si sviluppano tempistica. Il primo, "Broca Surf Chin," Aiuta il nuotatore sapere when e vêm prendere un respiro nella corsa. Il secondo, "Surf Hip broca", Aiuta um ottenere gli occhi di nuovo al fondo della piscina con il secondo calcio, che Aiuta il ritorno nuotatore alla linea ideale più rápidamente possibile dopo il respiro. Il "Explode Broca" Aiuta um Costruire i calci, in particolare il secondo calcio, quindi è utile per la costruzione di tempistica, ma anche al lavoro del calcio di uscita per grandi sblocchi al largo si Avvia e si trasforma.

il Calcio
Em farfalla, si Tratta di un errore comune usare per calcio solo un o concentrarsi de solo su calci em una sola direzione. La prima e la seconda calcio dovrebbe essere di dimensione uguale e Potenza, ed entrambi i calci dovrebbe generare la massima distanza e la forza sia em alto e il calcio verso il basso. Treinador Holloway il mostra "calcio Wall" e le esercitazioni "Pesce chutar" che enfatizzano la sensazione di calci no entrambe le Direzioni. Si esamina anche vêm la sua formazione transizioni calcio vêm la stagione Avanza.

velocità
Una volta che tutto il colpo di farfalla i COMPONENTI si riuniscono è il momento di concentrarsi sulla velocità. Autobus Holloway utilizza cinque punte per Costruire la mano e la velocità del piede senza sacrificare l'efficienza. I suoi nuotatori sapere vêm aggiungere forza più per corsa por aumentare la velocità.

inizia
Maggiori avviare metodi sia per un tradizionale e un blocco con il Cuneo piede posteriore. Holloway dettagli la posizione impostato per l'inizio pista a partire da una solida de base e con il nuotatore in una posizione comoda, estável. il posizionamento del piede è discusso con gli Angoli delle gambe ideali.

Potrai anche le imparare strategie per lasciare i blocchi in una posizione che Allinea Il Corpo per una voce Bassa resistenza em acqua. Con una tecnica di partenza stabilito, Holloway Procede per collegare la grande immersione con il colpo di farfalla, che comprende portando la velocità e la Potenza della voce Iniciar in un calcio-out e corsa di strappo veloce e potente.

Gir
La sfida del turno sta cercando di portare la velocità della nuotata nel muro e direzione inversa senza sacrificare la velocità. Rimanendo su una linea da e verso la parete e Crítica. Insegna vêm utilizzare al meglio la testa e le spalle di generare velocità nel cambio di direzione.

Finiture Corrida Il lema di
treinador Holloway por finiture farfalla efficienti è, "non finire em resistenza." Por raggiungere questo è obiettivo indispensabile per Insegnare al nuotatore di rimanere em linha un ` ', piuttosto che finire verso il basso e poi contro il muro. Holloway offre semplici Suggerimenti per l'Insegnamento del nuotatore vêm finire una corsa completa.

conclusione
Forse il segmento più utile del vídeo è la conclusione. treinador Holloway e nuotatore Barrett Miesfeld discutono i cambiamenti Barrett fatto che lui un campionato Calibro collegiale nuotatore fatto. Prima di frequentare North Carolina State, Barrett era un Arizona State Champion e aveva frequentato Jr cittadini e cittadini Sr. Nonostante il suo successo precedente, Barrett era disposto a modificare la sua corsa per andare ancora più veloce. Si discute di vêm ha imparato um impegnare la sua mente nella sua piscina. Ciò ha aumentato la sua velocità, ma anche lo ha aiutato sintonizzare le distrazioni al Incontra perché ha imparato um concentrarsi sulla tecnica nella pratica.

Utilizzando le tecniche e le esercitazioni su questo de vídeo,possibile è aiutare i nuotatori stabilire una linea Corpo a bassa resistenza e usano il potere in modo intelligente por creare la forza all'interno di un Movimento fluido per la massima velocità sostenibile.

103 minuti. Il 2015.



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