Brocas respiração bilateral - nadadores de maratona Forum




Eu faço um pouco de "de treinamento, tanto para os nadadores e banhistas em execução técnica de US Mestres Clube de Natação, e este é um dos problemas mais comuns que você faz, em todos os níveis de habilidade. A maioria dos nadadores, naturalmente, tem um lado (forte) preferido, mas é extremamente útil para desenvolver o conforto (embora não necessariamente o mesmo conforto) em ambos os lados.

E a única maneira de desenvolver o conforto de ambos os lados é a prática de ambos os lados. Não há atalhos!

Comece pequeno: Prática chutando do lado dela (ou cerca de meio caminho do seu lado - semelhante à sua rotação do corpo típico durante a natação estilo livre) com um braço de chumbo avançando. Em seguida, mudar de lado.

Em seguida, desempenhar o papel de comutação mais frequentes.

Em seguida, adicione três cursos completos de cada lado do interruptor. ou seja, três acidentes vasculares cerebrais, de cálcio no lado por três segundos, três acidentes vasculares cerebrais, o futebol, no lado oposto durante três segundos, três golpes, etc.

Use barbatanas no início, em seguida, à medida que desenvolve o seu conforto bilateral, tirá-las.

Então, uma vez que você aprendeu estes exercícios, tente algumas mergulho longo (digamos, 500), onde se respira à direita para 2 voltas, então respirar por duas voltas à esquerda, depois à direita, depois à esquerda, etc.

A razão mais comum para a falta de conforto respirando um lado é rotação insuficiente do corpo para o lado fraco (muitas vezes com excesso de rotação para o lado forte). Prática excesso de exagerar a sua rotação para o lado fraco. Você não deve estar forçando o pescoço para obter uma lufada de cerca de 1 direito somente, em seguida, uma rodada deixado sozinho. Certifique-se de que você está girando uniformemente em ambos os lados, mesmo se você está apenas acariciando com um braço.

Rinse, repetir, uma e outra vez até que você dominá-lo. Pode ser difícil; você pode sentir vontade de desistir. Continue tentando! Você pode fazê-lo.


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