Borboletas casamento: acalmar o grande dia?




Caro nervoso,

Pessoas consistentemente classificar falar em público e outras formas de apresentações públicas, tais como casamentos, mais elevados do que a morte, quando entrevistado sobre os seus piores medos. Na verdade, suas reações físicas e mentais estão entre os mais universal de respostas ao estresse. Embora as estatísticas sobre Downing medicamentos anti-ansiedade no caminho para o altar não está prontamente disponível, a verdade é que o Valium, um tranquilizante, já foi o medicamento mais prescrito no país. Portanto, você pode apostar o seu buquê ou boutonniere que alguns parceiros-to-be foram e provavelmente são quimicamente acalmando.



Tranquilizantes, medicamentos anti-ansiedade, e beta-bloqueadores têm sido mostrados para ser muito útil para algumas pessoas a se sentir mais à vontade em situações potencialmente geradores de ansiedade. No entanto, mesmo se você é um profissional de saúde que você decidir que determinada droga é certo para você, que seria inteligente para a prática de outras técnicas anti-stress para ajudar a garantir que as pílulas não se torna sua única maneira de relaxar.

exercícios aeróbicos regulares, uma dieta saudável e sono suficiente são a primeira linha de defesa na redução do estresse geral. diminuição da ingestão de estresse químico, como a cafeína e açúcares refinados também podem ajudar a prevenir o agravamento da tensão a cada dia que você pode levar em torno de como uma liga. Ele também pode ser uma boa idéia para se reunir com um terapeuta ou conselheiro para discutir aspectos do casamento e casamento que poderia estar fazendo você ansioso. Um consultor também pode ensinar técnicas comportamentais e cognitivas para ajudar a controlar a ansiedade. Seu campus, provavelmente, tem um escritório de serviços de saúde com consultores de pessoal, ou para ver um profissional de saúde mental fora do campus, você pode pedir um conselho referência do seu provedor de cuidados de saúde primários.

Uma vez que tem cerca de dezoito meses para amarrar o nó, porque não osso acima em algumas estresse e redução da ansiedade exercícios antes de encontrar um médico para escrever uma receita? Abaixo está um exercício de respiração profunda que faz maravilhas para acalmar os nervos dos estudantes, profissionais, artistas, e, claro, o casamento-bound, em face de situações súbitas e estressantes.

  • Inspire profundamente, para que o seu abdômen e estômago expandir como você inala.
  • Prenda a respiração por três ou quatro segundos e pensar para si mesmo: "Eu sou quente."
  • Expire e pensar: "Eu sou calmo." Imagine que toda a tensão deixando seu corpo e mente com cada expiração.
  • Respire normalmente durante dez segundos.
  • Repita os passos 1-4, três ou quatro vezes.

Tenha um professor ou pai sempre dizer-lhe para tomar uma respiração profunda e se acalmar? Na verdade, há uma razão para levar obras respiração profunda. Esta técnica dizem que o movimento do diafragma (um músculo no meio de sua caixa torácica), que envia sinais químicos para seu coração (através do nervo vago) a desacelerar. Isto resulta numa diminuição da taxa de respiração, tensão muscular reduzida, o pensamento mais claro, menos transpiração, e um estômago mais calmo. Pode ser uma boa idéia para começar a praticar imediatamente, para que você possa usá-lo de forma eficaz quando você realmente precisa ... como o seu grande dia.

Alice!


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