Aprender a nadar: aprender a nadar: curso de borboleta





O curso de borboleta é nomeado após o movimento gracioso das asas de uma borboleta. É um dos nados mais rápidos, e também é considerado um dos mais difíceis. No entanto, com a prática e perseverança, você pode fazer o curso de borboleta, com segurança e eficiência.

Antes de começar, é melhor consultar o seu médico e estar em boa condição física. É também uma boa idéia para se familiarizar com outros traços básicos de natação. A melhor opção é ter um treinador de natação qualificado para instruí-lo, mas se isso não for possível, certamente você pode ensinar-se o curso de borboleta.

Aprender a nadar: curso de borboleta

A borboleta é dividido em dois componentes: futebol e corrida. Futebol é feito com as pernas num movimento ondulado proveniente dos quadris, que flui através dos joelhos e, em seguida, através dos pés. Isto é conhecido como uma pernada de golfinho. Muitas vezes, é útil para praticar a pernada de golfinho separadamente ou com um cartão de futebol ou enquanto aletas vestindo. Isto irá familiarizar os nadadores com o poder e fluidez do futebol.

A corrida é realizada consiste em três partes básicas: o impulso, o impulso e a recuperação. O curso pode ser praticada apenas em uma paralisação no veículo água. Comece com os braços na frente de você, ombro ombros de largura. Então, em um movimento contínuo trazer seus braços para baixo através da água para o nível de vida, recebendo o push - puxe-se através da água. Continuar o movimento do braço com um impulso para a cintura ou a meio da coxa e, em seguida, trazer os braços para fora da água, através da parte superior da cabeça, e para trás em torno do ponto de partida para executar a recuperação. Isto completa o movimento da corrida.
Aprender a nadar: curso de borboleta Depois de aprender esses dois componentes, o próximo passo é colocá-los juntos. Este é o melhor feito com uma compreensão de futebol de dois ciclos. O ciclo de dois cálcio é realizada antes de empurrar a parede da piscina com a pernada de golfinho. Quando estiver pronto para respirar, realizar um pull e empurrar, levantar a cabeça para fora da água e tomar uma respiração profunda. Como você está puxando e empurrando, fazendo uma bola de futebol gigante para levantar fora da água e respirar. Como faço para recuperar, relaxar para baixo na água a deslizar por cerca de 1-2 segundos. Isso conclui o curso de borboleta.

Finalmente, é sempre aconselhável para aprender a borboleta somente depois que você está qualificado em outros tiros básicos como o estilo livre e peito de acidente vascular cerebral.


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