Apenas o tempo de virar a cabeça para o freestyle - natação fórum lisa




Oi CrocD e Liam

Este é um grande ponto de falar, como você vai ver uma grande variedade de nadadores que tentam uma variedade de técnicas, todos com resultados variados. Esse é o meu ponto de vista:

1. Muitos nadadores virar cabeças tarde demais para tomar uma respiração dentro, reduzindo, assim, a janela de oportunidade para respirar o ar, o que eventualmente leva ao sentimento de se tornar muito hipóxica ou simplesmente funcionar fora do vapor. Como você pode ver no canto inferior direito neste quadro de três vias, Mr. Suave dobras o queixo ligeiramente para o ombro esquerdo, que lhes permitam respirar na bolsa de ar criada trás do arco-onda feita pela cabeça de corte através da água. Muitos nadadores não giram sua cabeça / pescoço com o rolo neste momento e acabam inadvertidamente elevar a cabeça erguida fora da água que interrompe seu caminho para cortar através da água. Este post explica mais sobre isso: http://www.feelforthewater.com/2011/01/ ... ur_07.html



2. Isto é acentuado pelo fato de que muitos nadadores soltar o braço da ligação (veja a imagem abaixo para esta posição) quando eles vão para respirar. A taxa de acidente vascular cerebral aumenta de forma intermitente, neste momento fazendo com que o nadador a ofegar ou correr para tomar um fôlego.



3. O organismo deve girar ao longo do eixo da coluna vertebral com cada curso. Isso ajuda a racionalização, a facilidade de recuperação e também a trava do braço set-up. No quadro abaixo, vemos o braço totalmente estendido esquerda com o seu corpo virou-se para ele Mr. ângulo máximo de rotação suave longe da câmera. Isto deve ser ~ 45-60 graus:



4. No quadro 93 (abaixo), você ver o Sr. Suave durante a sua fase de recuperação braço direito com a mão direita para entrar na água. Note como o braço direito está se recuperando em sua superfície água corporal está girando em direção à câmera agora e parece ser relativamente plana nesta trama:


de
5. No Quadro 106 Mr. direito Suave esfaqueado na água, estendendo-se para a frente neste momento, enquanto voltando-se para a câmera, de modo a inclinar o queixo para fora da água para respirar. Observe como ele doesn 't cair o braço da ligação como ele faz isso, nem aplicar os freios, enquanto avançando - pontas dos dedos são sempre sutilmente abaixo do pulso e pulso fino abaixo do cotovelo:



Mr. Suave não tem o braço direito, envolvendo a trava antes de ele tomar uma respiração enquanto seu corpo já está rolando para a câmera enquanto você esticar para a frente. Se você tivesse que esperar até que a trava foi totalmente comprometida ele realmente respirando muito tarde na minha experiência. Eu vejo isso muitas, muitas vezes com nadadores (também muito bons nadadores) e se traduz em um obstáculo ou um elevador para tirar o fôlego Visualizando natação elite e você verá o que eu chamo de "respiração acontecendo sorrateira." - Blink e você perca a mudança para respirar, porque é tão furtivo e suave e não interrompe a posição do corpo na água. De fato, em novembro, tivemos um cara voar a partir de Paris para o Reino Unido para um de nossos cursos - era um nadador 400m sub-cinco minutos que pareciam tecnicamente quase "perfeito" quando ele não estava respirando, mas quando o fez respirar, esperou para captura para se envolver, que seja tarde demais e totalmente interrompido o ritmo de sua corrida. Era quase como se ele estivesse lembrando de repente para tomar um fôlego no último segundo. Queixava-se de não ser capaz de transferir a sua piscina habilidades para o mar aberto e este foi um dos principais motivos por que -. Falta de entusiasmo, quebrado quando ele respirou quando você tem alguém bom para viajar tão longe para uma clínica com nós, você quer saber o que eles estão indo para tirar uma clínica onde a velocidade média de natação seria mais parecido com 6'30 "para 8'00 "para 400m. No entanto, nós fizemos essa mudança sutil para o momento de sua respiração (que ninguém nunca tinha apontado antes) e imediatamente nadou muito melhor e deixou muito feliz.

peço aqueles que respiram no final e "senão" como este para exibir respirar fora do braço que se estende para a frente para que você não tem a chance de ver que o braço direito na sua visão periférica, neste ponto da corrida. Aqueles que tentam esta descoberta imediatamente melhorou os tempos de execução e mais tempo para tomar um fôlego em nossa broca UNCO. (Como explicado aqui: http://www.tritalk.co.uk/forums/viewtop ... ht = # 192867) é a melhor maneira de corrigir isso. A broca UNCO (da sigla "descoordenada") é praticamente impossível fazer se você respirar muito tarde.

Para aqueles que rejeitam o braço da ligação está indo para respirar (o nosso tipo de Criança Swim para ser um clássico para isso) peço-lhes para contar o seguinte ritmo de respiração bilateral: "1-2-stretch-1-2- stretch ", onde a palavra" esticar "está sincronizado com o braço direito (em Mr. exemplo suave acima) estende-se para a frente. Isto muda o foco de "Help! Dá-me o ar!" a "tentar manter um bom tiro enquanto eu estou respirando, e se eu faço, na verdade, a respiração torna-se mais fácil, como eu sou mais suportada."

Claro que algumas pessoas respiram muito cedo, mas eu diria que é uma pequena minoria de nadadores.

Espero que isso ajude a explicar por que nós construímos o Sr. pavimentar o caminho que fizemos, especialmente no que diz respeito a este importante problema do tempo de respirar. Claro, tudo o que posso sugerir é que você dá a alguns destes ponteiros uma tentativa e se Liam faz com que seja muito melhor para você como Hammond, então ótimo, funcionou.
Greetings


Paul


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