A importância da respiração adequada ao nadar




formação

são ensinados a respirar mais rápido e mais profundo e, portanto, mais eficientemente . Os exercícios de respiração ajudam a entender como respirar melhor, enquanto natação . Assim, aprender a respirar corretamente pode melhorar significativamente o desempenho.



Em comparação, a fazer o mesmo nível de esforço físico, alguém bem treinado irá beneficiar de uma melhor capacidade de usar a respiração e oxigênio do ar; eles podem, por conseguinte, reduzir o seu frequência respiratória e ser mais eficiente.

Claramente, a respiração melhor controlada é um bem durante o exercício, mas também durante a fase de preparação para aquecimento , e durante recuperação e alongamento seguinte atividade.

«falta de ar»

Quando o sistema circulatório é capaz de transportar uma quantidade suficiente de sangue oxigenado para satisfazer os requisitos, isto faz sem fôlego . No entanto, é não só a capacidade e função respiratória que estão envolvidos diretamente respiração. o coração desempenha um papel importante nesta sensação de falta de ar, que é principalmente a ver com o pulmões .

Mau hálito provoca má oxigenação. Isto é chamado hipóxia . É um desequilíbrio entre as necessidades de oxigênio dos tecidos e alimentação. Quando hipoxia afecta os músculos, que pode levar a cólicas e lesões inflamatórias .

em água

Na água, a respiração é sempre através boca . expiração completa esvazia todo o ar dos pulmões, fazendo com que o inalação que segue mais eficiente. exalando dura até duas ou três vezes para respirar.

A outra coisa que torna a respiração de forma diferente água é coordenação entre os movimentos e respiração. Ambos peito e nado livre, borboleta ou de costas, exalação e inalação deve ser sincronizada com movimentos de braços e pernas.

respiração

tem grande influência em:
- técnica de natação
- Flutuação
- Balanço e alinhamento do corpo em água
- propulsão e tensão muscular
- Hidrodinâmica e resistência à água

Agora você já não pode dizer que você não está ciente. Portanto, obter a sua cabeça para fora da água: Respire!



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