A broca borboleta nad - racionalização / balanço de exercício - Total Immersion Fóruns




Oi Comunidade T

Prometi a mim mesmo que eu não estava indo para propor as ideias relacionadas com a raça do estilo livre, que poderia entrar em conflito com os valores apresentados pela Total Immersion.

Mas desde o quarto borboleta é uma espécie de calma, eu estou pensando que este embargo não deve ser aplicável nesta corrida ;-)

Então, aqui vai a minha NAD (sigla para No-Arm-Drill) aplicada a borboleta.

Descrição:
O NAD é basicamente borboleta sem armas. Todos os outros elementos permanecem inalterados. Sua finalidade é construir uma base muito forte (base), que é baseado 100% sobre o saldo e racionalização, na qual se torna possível desenvolver um perfeitamente adequado para natação curso doFly permanentemente .

Curso de borboleta perpétua:
Eu acho que é muito útil a todos aqueles que querem competir, especialmente durante o evento de 200m, para construir confiança de que é possível nadar afastado em distâncias muito mais longas. Obviamente, se você pode nadar a voar para 400-800m non stop, a 200 m torna-se apenas uma formalidade.

equilíbrio:
Continua a ser a força mais poderosa que pode permitir-lhe nadar até a superfície com o menor esforço possível.

respiração:
A maior declaração de que o NAD tenta emitir, seria que você pode respirar sem usar as mãos / braços em tudo. O elemento-chave da NAD a este respeito, e estou bem ciente de que alguns dos contredicts princípios da TI, é que a cabeça ** ** deve mover para cima e para baixo. É absolutamente essencial para permitir que o corpo para a superfície naturalmente.

história:
O NAD foi criado antes de volta na década de 90. Em 2010, desta forma realizar o Ripple Fly foi aceite pela FINA como uma forma alternativa de realizar o famoso 15m para chutar antes de retirar. Eu testei essa aceitação, pessoalmente, durante uma corrida em um evento 200 Fly. Em outras palavras, no decurso deste evento, fiz 15 metros de NAD seguidos por 10 milhões de mosca. Obviamente, a principal vantagem do NAD no futebol Dolphin underwater é que NAD permite-lhe respirar. Então acabei nadando apenas borboleta 80m off 200 no total. O resultado veio 3min10 acreditam, bom o suficiente para o ouro naquele dia no meu AG.

transferência de NAD * * sentimento em seu curso completo:
Uma das grandes coisas sobre o NAD, é que ela é uma broca que pode ser realizada a diferentes velocidades. É bom usar um tempo instrutor para guiá-lo através deste processo. Quando eu dar uma braçada completa, especialmente em um ritmo rápido, tudo o que eu estou pensando é o NAD. Eu não estou planejando para puxar a todos. Isso acontece naturalmente. A última manifestação proposto a seguir é um exemplo de uma borboleta 50m feito em um competiton, e durante o qual eu estava pensando-NAD NAD-NAD .....

Demonstração em um ritmo muito lento, sobre a vista da água:

http://www.youtube.com/watch?v=-p15jmC95Z
(Note-se perto da extremidade do grampo, adicionar um braço para ligar o NAD em com um único braço móvel. Este é mostrar que o tempo continua a ser exactamente o mesmo)

Demonstração em um ritmo mais rápido (ou seja, 41sec mais de 50 m) acima da vista:
http://www.youtube.com/watch?v=pnxvdnu3Bn0

Demonstração em um ritmo mais lento, na opinião da água:
http://www.youtube.com/watch?v=8K5DPz_acyY
(A mesma coisa aqui, perto do final, eu estou adicionando algumas corridas de aceleração máxima, muito relaxado, só para mostrar o quão perto o NAD e o curso completo é o tempo sábio)

Demonstrar viagem abrangente sobre 50m, com uma forte atenção sobre NAD:
http://www.youtube.com/watch?v=1S1UQus-oYQ
(Eu sou o único que salta em bloco muito cedo, o que tem um começo terrível e virar, mas ainda assim conseguiu vencer o evento. Minha taxa Ripple nos alcançou mais de 50 ciclos por minuto, e mais de 100 nos chutes minuto)
(Além disso, é importante notar que a minha preparação que o ano que resultou em 3 pódios em 50/100/200 mosca não tem mais envolvido do que uma semana de 6000m de natação, 80% das quais foi realizada em Moscou. muito, muito frequentemente, eu nadaria uma sessão de 2000m exclusivamente voar. não estilo livre. Warmup borboleta legal fato. muito pouco sprints, baixa especialmente perpétua na resistência borboleta natação)

Depois de dominar o NAD, rapidamente torna-se uma das coisas mais relaxantes que podem ser executadas em água. É muito mais fácil do que o Freestyle em termos de gasto energético.

Obviamente, as ideias expressas na presente proposta são todos abertos para discussão!

Divirta-se!


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