4 equívocos comuns sobre a respiração ao nadar




Qualquer um de San Diego para Fort Worth pode aprender a respirar na água, apesar do nível de experiência. Se você nunca tentou isso antes, pode ser intimidante para inalar oxigênio quando está tão perto da água. Mais informações sobre estes quatro equívocos comuns sobre a respiração ao nadar a fim de superar medos e aprender uma nova habilidade.

  • Você tem que saltar para a direita: respirar enquanto natação é totalmente diferente do que quaisquer outras actividades terrestres. Não se sinta obrigado a aprender como você está fazendo voltas completas em uma piscina. Para conhecer os movimentos, o tratamento de respirar na água como a primeira vez em uma piscina. Na técnica de um local seguro, onde é menos provável que você vai sentir medo. Tente encher uma tigela ou uma piscina para crianças com água e testar o seu estilo mergulhando o rosto, sugeriu Active.com. Isso pode ajudar a superar os temores de que a água vai entrar em seu nariz e boca. Se você estiver indo para obter bons nadar, isso é algo que teremos de diminuir. Uma vez introduzido o seu rosto para a água na bacia ou na piscina em miniatura, respiração prática em um pequeno espaço no nariz, a fonte recomendada.
  • inalar e exalar rapidamente: Muitas pessoas que estão apenas começando, pode estar sob a impressão errada de que está nadando na água traz. Você poderia imaginar que você vai ter que inalar e exalar toda vez que você entrar no ar rapidamente, mas esse não é o caso. Constantemente respirar pelo nariz como você está nadando, sugeriu Livestrong. bolhas suaves deve sair das narinas enquanto você está debaixo de água. O tempo gasto na água é reservado para inalação. Tome uma respiração através do canto da boca quando você área e, em seguida, continuar a exalar quando você voltar para baixo. Esperando a exalar até o último minuto antes de vir sobre a água, você vai fazer um rápido nadador e pode tornar a água respirando por mais desafiador, disse Livestrong.
  • A ingestão de água é o pior: Mesmo se você receber um pouco de água na boca, não entre em pânico. Isso acontece por nadadores de todos os níveis de experiência ao longo do tempo. idioma de forma, como se estivesse dizendo a letra "K", para que a água não vai para baixo da garganta, sugeriu Motricidade Humana. É importante não ter esse medo na parte traseira de sua mente, porque ela também pode causar músculos da boca para congelar-se, o que vai tornar mais difícil para você respirar de forma constante e confortável na água, disse a fonte.
  • E 'uma habilidade inata: Se você está engolir água ou através de um período de adaptação difícil, não acho que é um sinal de que você deve desistir. Assim como tentar qualquer novo esporte, aprender esta habilidade em seu próprio ritmo, ele disse Amy Cotter blogue da aptidão ficar desconfortável Dare. Além do mais, salvar a velocidade para mais tarde. Concentre-se em sua respiração e, em seguida, você pode ir mais rápido - não para tentar conquistar os dois ao mesmo tempo, ele disse.

Uma vez que você está confortável com um bocado ocasional de água, uma inalação e exalação padrão e aprender no seu próprio ritmo, você pode avançar para aprender técnicas específicas que coincidem com diferentes cursos de natação.



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